A imprensa Arnold aumenta a força do seu ombro e envolve seu núcleo (se você o fizer da maneira certa)

Na última instalação da maneira certa, Summers nos guia pelos erros comuns que ela vê enquanto as pessoas tentam pressionar como Arnold.

Erro 1: Pressionando muito para a frente

A primeira armadilha em potencial está na posição da imprensa. Você está levantando seus braços para cima com controle? Ou você está pressionando os pesos na frente do seu corpo, o que Summers diz que "não é eficiente" (sem mencionar que não se sente bem nesses ombros).

Erro 2: Usando o momento

Outro erro comum é usar o momento para alimentar o movimento, em vez de envolver seus músculos. A chave para identificar isso é se sua parte superior do corpo e braços estão agitados como um homem de tubo inflável.

Erro 3: Esquecendo seu núcleo

Finalmente, um dos componentes cruciais e perdidos deste movimento é uma sobrevivência, surpreendendo o seu núcleo! Você tem que usar seus músculos AB se quiser estabilizar a parte superior do corpo de uma maneira que permita que seus ombros girem e tornem da maneira certa.

Confira o colapso completo de Summers do Arnold Press de Summers no vídeo acima.