O treino em casa de que Jenna Dewan e Jessica Alba juram

Slides laterais (2 conjuntos de 10)

O que funciona: A divisão central do seu abdômen

• Passo 1: Com os dois pés em um slider, comece de costas com as mãos e os pés pressionados no chão.
• Passo 2: Respire fundo e use seu núcleo para empurrar as pernas (que ainda devem estar juntas no controle deslizante) para o lado. Expire e traga -os de volta ao centro.
• Etapa 3: Repita no lado oposto para um representante.

Uma nota de Johnson: "No começo, suas pernas podem voltar mais do que para o lado, mas tudo bem! Leva apenas algum tempo para se acostumar com o movimento. Eu gosto de fazer isso no piso forrado, usando grãos ou telhas de madeira, para que seja mais fácil fazer as pernas ficarem paralelas."

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