As melhores e piores bebidas para consumir se você estiver lutando contra alergias sazonais

As melhores bebidas para aliviar os sintomas de alergia sazonal

Chá de urtiga

Urtigas são um remédio natural para rinite alérgica. "Há evidências de que as urtigas podem ajudar a reduzir a inflamação e até acalmar os sintomas de alergia, especificamente", diz Hultin.

O chá de urtiga se assemelha ao chá verde graças às suas notas de terra e terreno semelhantes. Se for muito sem graça, adicione um pouco de mel de manuka, que é antimicrobiano por natureza e pode proporcionar mais benefícios para aumentar a imunidade.

Kombucha

“Algumas pesquisas sugerem que os probióticos ajudam a melhorar a qualidade de vida durante a estação de alergia e, embora haja muito mais a descobrir por que isso é e qual a melhor forma de dose de probióticos, bebidas fermentadas, como o kombucha, oferecem uma fonte natural dessas intestinos saudáveis bactérias ”, diz Hultin.

Aqui está um vídeo sobre Kombucha, caso você esteja curioso:

Chá de lavanda

"Usado como remédio de ervas por centenas de anos, o chá de lavanda é comumente usado como um agente relaxante para aliviar e combater o estresse, além de melhorar o sono", diz Hultin. Esses três benefícios são bem-vindos o ano todo, é claro que, no entanto, devem ser definitivamente priorizados durante a temporada de alergias, quando o congestionamento pode afetar a qualidade dos seus ZZZs.

Chá verde

"O chá verde é outra bebida que demonstrou ter propriedades anti-histamínicas para ajudar a aliviar os sintomas de alergia sazonal", diz Harris-Pincus. Além disso: “Quercetina, um antioxidante encontrado no chá verde, ajuda a prevenir respostas imunes naqueles com pólen, pêlos de animais ou alergias de poeira”, acrescenta ela.

Chá de rosahihip

"Ao oferecer uma rica fonte de vitamina C, a Roseiph também contém propriedades de apoio imune", diz Hultin. Obtenha esta apenas uma xícara de chá Roseiph oferece 540 mg de vitamina C, ou cerca de sete vezes a dose diária recomendada para mulheres.

Além do mais, “a pesquisa sugere que os rosas e, assim. Os antioxidantes ajudam a combater a inflamação no corpo e a fornecer proteção contra danos devido a radicais livres e estresse oxidativo, bem como da doença e doenças que incluem a exacerbação de sintomas de alergia sazonal também.

Água de limão ou limonada

“Os alimentos ricos em vitamina C ajudam a apoiar o sistema imunológico e reduzir os sintomas de alergias sazonais; portanto, você pode espremer generosamente suco de limão em água quente ou fria ou fazer um lote de limonada saudável e caseira, usando limões frescos, como uma maneira refrescante Para aumentar sua hidratação e obter benefícios extras de vitamina-C, de uma só vez ”, diz Harris-Pincus.

As piores bebidas se você estiver lutando contra alergias

Cerveja

A cerveja é fermentada, assim como o kombucha, mas enquanto o kombucha contém probióticos, a cerveja infelizmente não. De fato, "a cerveja pode piorar as alergias sazonais devido ao seu teor de histamina, que bactérias e leveduras produzem durante o processo de fermentação", diz Harris-Pincus. "Os estudos mostram que a cerveja agrava os sintomas de alergia, por isso é melhor evitar se você estiver experimentando alergias sazonais", acrescenta Hultin.

Vinho

"O vinho demonstrou estar associado ao aumento da probabilidade de desencadear muitos sintomas de alergia, como espirros, um nariz congestionado ou escorrendo, coceira, pele corada, dor de cabeça e asma", diz Harris-Pincus. As histaminas são um culpado novamente aqui. "Na verdade, existem estudos muito específicos mostrando que o vinho vermelho e branco são gatilhos, especialmente para mulheres", acrescenta Hultin.

Os pesquisadores descobriram que os sujeitos que consumiam vinho sofreram maiores incidências de sintomas comuns de alergia, como bloqueio e descarga nasal, espirros e outros problemas respiratórios. "Este estudo vincula maior incidência de sintomas de alergia e condições respiratórias, em particular, com o consumo de vinho vermelho e branco", acrescenta Hultin.

Maria Sangrenta

Um brunch favorito e grampo, Bloody Marys (também conhecido.

O álcool e a comida picante podem irritar e piorar as alergias sazonais, portanto, uma Mary Bloody de Bloody não é sua melhor bebida de escolha quando você deseja gerenciar melhor os sintomas de alergia.

"Quando infundido com pimenta preta ou pimentão, imitará os sintomas das alergias e levará ao aumento da descarga da pele e um nariz escorrendo", explica Hultin.

Bebidas doces

Qualquer tipo de bebida doce que seja pesada no uso do adoçante pode exacerbar os sintomas de alergia. “Embora não haja tão claro em uma ligação entre o excesso de ingestão de açúcar e a gravidade das alergias especificamente, foi demonstrado que uma alta ingestão de açúcares adicionados pode causar inflamação crônica de baixo grau”, diz Hultin.

Tudo o que você pode fazer durante a temporada de alergias para acalmar a inflamação pode aliviar os sintomas.

Hilton recomenda que as mulheres reduzam sua ingestão adicional de açúcar para não mais de 24 gramas por dia ", enquanto o homem comum não deve consumir não mais que 36 gramas por dia", diz ela.

Remover

Beber bebidas hidratantes ricas em antioxidantes, como chá e vitaminas, como água com limão, podem ajudar a aliviar seus sintomas de alergia sazonal.

Enquanto isso, reduzir seu consumo se álcool e bebidas com adição de açúcar podem impedir que os sintomas se sintam piores. Saúde a isso.

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