As melhores lâmpadas para promover o sono e o tipo a evitar, de acordo com um especialista em sono

O equívoco mais comum em torno de lâmpadas para dormir

Muitas vezes, as pessoas assumem que as únicas luzes que precisam ser alteradas em casa são as do quarto. Pelo contrário, Grandner diz que você deve usar luzes amarelas e laranja onde quer que você esteja levando para dormir e não imediatamente imediatamente de antemão. "Se você vai estar no sofá à noite, verifique se a luz em seu ambiente é propícia a dormir", diz ele.

Quando a luz azul é benéfica

Em resumo: quando você está tentando ativamente não adormecer. De acordo com a National Sleep Foundation, “Expondo -se à luz azul à noite estimula seu cérebro a pensar que é no início do dia. Seu cérebro diminui ou interrompe a liberação de melatonina, dificultando o sono.".

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