O melhor treino para combater o nevoeiro cerebral da tarde, de acordo com um neurocientista

Passar nove semanas em casa é suficiente para fazer até o cérebro mais afiado começar a se sentir nebuloso. Estamos vivendo, trabalhando e nos exercitamos no mesmo espaço confinado, vivendo o mesmo exato Rotina dia após dia, e as sudoku e as palavras cruzadas habituais não estão mais trabalhando para ajudá -lo a permanecer afiado. O que pode ajudar, no entanto, está dançando.

Sabe -se que os exercícios em geral têm um impacto importante no seu cérebro e o dança no topo da lista para ajudar na função cognitiva. Antes de entrarmos no "porquê", porém, é importante entender por que esse sentimento de neblina pode estar batendo tanto agora. "Estamos todos experimentando estresse crônico contínuo como resultado de ameaças ao nosso bem-estar físico, profunda interrupção e mudanças em nossos hábitos diários como resultado de abrigar em casa, além de preocupações com a segurança do emprego e as perdas financeiras daqui para frente , que está afetando nossa saúde física e mental ", diz o neurocientista Nan Wise, PhD.

Ela explica que seu estresse constante pode fazer com que suas glândulas adrenais disparem mais cortisol e hormônios do estresse do que o habitual, o que os esgota e leva a uma condição chamada fadiga adrenal. "Isso pode resultar em nevoeiro cerebral, energia esgotada, aumento de humor depressivo e ansioso ... e outros tipos de sintomas físicos e emocionais à medida que o estresse contínuo continua", diz Dr. Sábio.

A melhor maneira de lidar, diz Science, é dar uma festa de dança improvisada. Segundo a pesquisa, movimentos que exigem imprevisibilidade e reação-dos quais estão no centro de qualquer boa coreografia que o seu cérebro e estimula o crescimento de novas vias neurológicas. Um estudo de 2019 nomeou exercícios baseados na dança como um dos principais tratamentos não farmacológicos para Alzheimers, e descobriu que as etapas repetitivas coincidiram com um aumento na espessura da substância cinzenta do cérebro, que está ligada à inteligência. Outro estudo, a partir de 2018, descobriu que três meses de dança cardio melhoraram a função cognitiva, a memória episódica e a velocidade de processamento.

"Os exercícios baseados na dança são incrivelmente benéficos para a mente e o corpo, porque estimulam nosso instinto emocional com Wired-in, que é gravemente esmagado na maioria dos adultos", diz Dr. Sábio. "Ao brincar com a dança, que envolve mover nossos corpos ritmicamente para a música, envolvemos o corpo, a mente, e o cérebro em uma forma de exercício que combate os efeitos negativos do estresse, queima os hormônios do estresse e provoca a sensação boa neurotransmissores que promovem o bem -estar."

Em outras palavras? Popa na sua lista de reprodução favorita e comece a agitá -la. E para um pouco de inspiração para se levantar e dançar como ninguém está assistindo, siga o vídeo abaixo.