As pílulas anticoncepcionais hormonais 'Big 3' Ways podem afetar adversamente o desempenho atlético

Eles descobriram que aqueles que tomam pílulas anticoncepcionais apresentaram níveis mais altos do hormônio do estresse cortisol e concentrações significativamente mais baixas dos hormônios DHEA, DHEAS e IGF-1 (todos desempenham um papel no crescimento muscular), do que aqueles que não estão na pílula. Especificamente, aqueles que estavam tomando pílulas anticoncepcionais que continham uma versão sintética da progesterona (chamada progestina), ganharam pouco mais de meio quilo de massa muscular magra durante o estudo de 10 semanas, em comparação com 3.5 libras de músculo ganho por aqueles que não estão com a pílula.

No entanto, e isso é importante, não houve diferença nos ganhos de força com o aumento da massa muscular vs. o menor ganho de massa muscular, notas dr. Sims. Ainda assim, a perda de massa muscular adicional pode ser prejudicial aos meus levantadores olímpicos e outros que tentam ser fortes em uma categoria de peso, ela diz.

3. Pode reduzir ou impedir a capacidade cardiovascular

Não são apenas os atletas de força cujo desempenho pode ser impactado pelos atletas orais de contraceptivos-resistência podem experimentar efeitos colaterais adversos também. "Pesquisas sugerem que os contraceptivos orais podem estar associados ao menor VO2 Max, que é uma medida da quantidade de oxigênio que você pode usar durante o treinamento", diz Laura Decesaris, DC, consultor de medicina funcional e lifting powerlift.

Em geral, quanto mais intenso o seu treino, mais oxigênio seu corpo precisa para mantê -lo alimentado. Então, se o seu V02 Max for mais baixo, você não poderá ir tão forte ou, desde que seus treinos, ela explica.

Por que as pílulas anticoncepcionais hormonais nem sempre são ruins para atletas

"Ainda há alguma incerteza sobre esse tópico", diz Dr. DeCesaris. A maioria dos estudos que analisam o impacto da pílula no desempenho tem sido muito pequena, ela observa. Além disso, muitos estudos estão examinando vários tipos de contraceptivos orais, em vez de se concentrar em pílulas com perfis de hormônios semelhantes, ela diz.

"Além disso, toda pessoa responde de maneira diferente aos contraceptivos orais com base em sua fisiologia única", diz Dr. DeCesaris. “Algumas pessoas podem não notar nenhum impacto prejudicial ao seu desempenho, enquanto outras podem experimentar impactos negativos indesejados.”

Em resumo: "É difícil fazer declarações gerais sobre o quanto a pílula interfere no desempenho atlético", diz ela.

Eu sou um atleta. Que opção de controle de natalidade é certa para mim?

Por fim, você e seu provedor de saúde podem decidir que um controle hormonal de natalidade faz sentido para você. Afinal, seu impacto no atletismo é apenas um fator a ser considerado ao escolher um contraceptivo, diz Dr. Sims.

Ainda assim, é importante que você entenda que a pílula de controle de natalidade não é sua única opção. "Existem muitas maneiras de prevenir a gravidez, se essa é a única razão pela qual você está tomando pílula", diz Alisa Vitti, fundadora da FL FLIVE e autora de Código da mulher e No FLO.

Uma opção seria obter um DIU apenas de progestino ou cobre, diz DR. Sims. “Geralmente, recomendo o DIU apenas para progestina, porque existem efeitos sistêmicos mínimos e mais pessoas retomam a ovulação natural seis a oito meses após a inserção inicial, o que lhes permite rastrear seus ciclos menstruais através da temperatura corporal basal”, ela diz.

Outra opção seria combinar rastreamento de ovulação com um método de barreira (preservativos internos ou externos) ou outro protocolo de prevenção da gravidez (Phexxi, diafragma, tampa cervical, por exemplo) durante a ovulação, pois é o único momento do seu ciclo que você pode engravidar , Vitti diz.

Mais importante, diz DR. Sims, é conversar com seu provedor sobre todos os seus objetivos. Em vez de apenas compartilhar que você deseja evitar a gravidez indesejada, você também deve compartilhar suas metas de força e/ou resistência para escolher algo que o ajude a alcançar todos os seus objetivos e ganhos.