A técnica de respiração para roubar do método Ultra-Buzzy Hof

Como dominar o segundo pilar do método Wim Hof: respiração.

1. Deite -se e fique extremamente confortável. Pressione sua cabeça em um travesseiro, verifique se está trabalhando com o estômago vazio e defina uma intenção antes de começar as coisas. Além disso, como Hof diz em um de seus muitos tutoriais em vídeo, não deixe de ouvir seu corpo durante todo o processo. Se você começar a se sentir tonta ou desmaiado, pare de manter a respiração.
2. Inspire totalmente em três partes-starach, peito e depois pulmões.
3. Expire, mas não totalmente. Deixe um pouco de ar permanecer nos pulmões.
4. Depois de entender a técnica, repita 30 vezes para a primeira rodada. Tente aumentar a intensidade de cada respiração à medida que avança, siga o movimento da sua respiração através do corpo. De acordo com o HOF, você começará a se sentir mais leve e mais solto em todo o corpo. No final da primeira rodada de 30, prenda a respiração enquanto você (com segurança) é capaz de. Se você quiser, você pode se cronomplear.
5. Complete mais quatro rodadas de respiração com 30 respirações em cada.

Respirar é uma coisa bastante mágica. Veja como usar a técnica 4-7-8 para dormir melhor e por que você deve estar respirando na barriga.