O método dos carros afrouxa a tensão do pescoço melhor do que qualquer alongamento

Para atingir seu pescoço, comece alongando a coluna. "Imagine que há uma pequena corda puxando a parte de trás da sua cabeça e, em seguida, imagine os ouvidos empilhados em cima dos ombros, ombros em cima de quadris, joelhos e tornozelos", diz ele. A partir dessa posição, mova -se para a posição de flexão lateral enquanto mantém esse comprimento. "Finja que a corda está puxando você para cima e para a esquerda, depois para cima e quase arqueando o pescoço para a frente, se curvando e para a direita e para cima e para trás", diz ele. O mais importante é manter uma posição alongada e evitar o colapso de alguma forma. Assista em ação, abaixo.

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