O caso de não esperar até o ano novo para começar seus objetivos de saúde, de acordo com um psicólogo

Você já experimentou esse momento, tipo, meados de junho quando está cochilando para dormir, e de repente seus olhos se abrem porque você está atingido com a percepção de que não fez progresso qualquer de seus objetivos para o ano?

Se isso nunca aconteceu com você, sorte você. Se houver, você sabe como pode ser derrotá -lo, o que provavelmente o tentou a evitar definir as metas de ano novo em primeiro lugar (impedindo você da transformação que eles podem ceder). Felizmente, você não precisa jurar melhorias pessoais em nome de melhor sono, de acordo com o psicólogo clínico licenciado Aimee Daramus, Psyd.

Em vez disso, ela recomenda chutar sua definição de meta para Overdrive-By colocando a bola rolando suas iniciativas de bombeamento de bem.

"Ao começar a pensar nos objetivos de seu ano novo antes que o ano novo chegue aqui, você se dá tempo para realmente pensar em", diz Daramus. "Os objetivos precisam ser viáveis. Se seu objetivo é ter mais uma vida social, como você vai tornar isso mensurável para saber que está progredindo? Como você saberá quando estiver funcionando?"

“Ao começar a pensar nos objetivos do seu Ano Novo antes que o Ano Novo realmente chegue aqui, você se dá tempo para realmente pensar em.”

Em resumo, trata-se de chegar ao resultado desejado com uma mentalidade construtiva, você pode tomar medidas acionáveis ​​para que, se você começar pequeno, aumentará a probabilidade de atingir seu objetivo, o que lhe dará a confiança para progredir em direção a objetivos maiores. Por exemplo, se seu objetivo é aumentar seu bem -estar geral, iniciar uma rotina de suplementos (que pode ter um enorme impacto na sua pele, corpo, humor e muito mais quando feito diariamente) é um ótimo lugar para começar.

Hum Nutrition facilita o início de um teste de três minutos para descobrir quais suplementos (com ingredientes limpos e clinicamente comprovados) podem ajudá-lo a sentir sua melhor noite poderosa, o que ajuda você a dormir profundamente e Restaura a pele durante a noite-você pode combater o restante dos itens da sua lista (não perdendo o sono sobre eles).

Role para baixo por 3 pequenas mudanças que ajudarão você a começar os objetivos do seu ano novo o mais rápido possível.

1. Priorize as pessoas certas

Não importa quais sejam seus objetivos para este ano, você vai querer ter um forte sistema de apoio ao seu redor (porque #Accountability). Então, primeiro em seu plano de ação é fazer o inventário do seu círculo de confiança.

"Passe o máximo de tempo possível com pessoas que você realmente valoriza", diz Daramus. "Minimize o tempo que você passa com pessoas tóxicas, mesmo que sejam familiares e priorizem as pessoas que realmente se importam."

Ao reduzir o tempo que você gasta em relacionamentos unilaterais, você terá mais energia para se dedicar às pessoas que querer estar em sua vida e quem será a chave para encorajá-lo ao longo do ano.

2. Não se esqueça do tempo de inatividade

Em seguida, você precisa ter certeza de que está cuidando de si mesmo durante o seu processo de Go-getter. É fácil olhar para os objetivos como coisas adicionais que você precisa fazer, Mas talvez tudo o que você precisa para realizar mais é levar tempo para fazer um pouco menos.

"Coloque-me o tempo e o tempo de relaxamento no seu calendário agora e os trate com a mesma respeitosa que você faria com qualquer outra consulta", diz Daramus, e ela observa que o tempo de inatividade (também conhecido como autocuidado) é crucial para manter seu impulso durante um tipicamente tempo de alta estresse.

O sono de qualidade é um componente vital do autocuidado; portanto, se você precisar de uma cutucada para ajudar a maximizar o olho fechado, tente a noite poderosa de Hum. O suplemento duplo apresenta raiz valeriana, ceramidas, coq10 e ácido ferúlico para ajudá-lo a permanecer dormindo enquanto também trabalha para melhorar a textura da pele e o tom enquanto você está ocupado sonhando.

3. Verifique você mesmo

FYI: Esta é a dica que você pode querer fazer tatuagens no seu braço como um lembrete durante todo o ano. Daramus recomenda verificar sua atitude para garantir que você não esteja se estressando com as coisas que você não tem controle, porque seus objetivos devem estar melhorando sua vida, não sobrecarregando você.

Comece a check-ins semanal ou mensal com você mesmo para garantir que você ainda esteja na mesma página com onde deseja estar em 2020. Se você achar que está ficando irritado ou chateado com os objetivos que você defende, mude-os-não diz que seus objetivos originais declarados devem ser definidos em pedra.

Tudo o que realmente leva é alguns (menores!) Tweaks para se preparar por um ano de que você se orgulha em qualquer momento do ano e para colocar esses pensamentos de corrida para descansar para o bem.

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Foto superior: Ivan Gener/Stocksy