Por que você continua tendo pesadelos e o que fazer sobre isso, de acordo com um analista dos sonhos

2. Você experimentou trauma passado

O trauma passado também pode induzir pesadelos de estresse pós-traumático. A diferença com esses tipos de pesadelos, diz Loewenberg, é que eles não serão simbólicos, mas aparecem como uma repetição do evento traumático.

3. Você tem um problema de saúde existente

Embora seja menos comum, um problema de saúde ou um certo medicamento que você está tomando também pode ser o culpado pelos pesadelos recorrentes. "Uma vez tive um cliente que sofria de EM e teve pesadelos recorrentes de ser atacado por demônios", diz Loewenberg. “Depois que eu disse a ela para começar a diário do diário, juntamente com seus sonhos à noite, ela conseguiu descobrir que teria esses sonhos na noite antes de ter um dia particularmente doloroso.”

4. Você assistiu a um filme de terror

Mamãe estava certa, por sempre. Definitivamente, filmes de terror também podem causar sonhos não tão divertidos. "O subconsciente tende a 'emprestar' elementos do dia e os incorpora na história dos nossos sonhos à noite", diz Loewenberg. “Imagens, conversas, eventos ou experiências que nos impactaram mais naquele dia têm maiores chances de ser reciclado em nossos sonhos.”

Dito isto, ainda pode haver algum simbolismo envolvido. Não é totalmente aleatório. Sua mente subconsciente escolhe apresentar certos símbolos dos filmes ou sapatos de TV por um motivo. "Por exemplo, o assassino de Ax no filme que você assistiu pode ressoar com seu subconsciente porque você está tentando ou precisando de 'cortar' ou 'desmembrar' alguém da sua vida", diz Loewenberg.

Como conter seus pesadelos

1. Resolva o problema subjacente

Parece óbvio, mas se você tem uma idéia de que os pesadelos estão ligados a uma questão contínua, a melhor coisa a fazer é tomar medidas para resolvê -lo em vez de evitá -lo. “Não permita problemas difíceis para demorar. Confrontá -los e lidar com eles o mais rápido possível ”, diz Loewenberg. “Questões difíceis do passado ainda podem causar pesadelos no presente, porque eles nunca foram tratados corretamente ou nunca aprendemos a processar as consequências de uma maneira saudável. Quanto mais proativo você estiver em lidar com questões difíceis e comportamentos negativos, menos sonhos ruins você terá.”

2. Fale com seu médico

Se você suspeitar que um medicamento ou um problema de saúde está causando os pesadelos, Loewenberg recomenda que vá consultar seu médico para falar sobre possivelmente mudar ou alterar sua receita. O mesmo vale para pesadelos relacionados ao trauma. É melhor buscar a ajuda de um profissional que pode ajudá -lo a navegar no problema. E se puder, procure alguém que incorpore o trabalho dos sonhos em sua prática.

3. Mantenha um dia e um diário dos sonhos

Para ajudá -lo a identificar quais questões subjacentes podem estar causando os pesadelos, Loewenberg sugere manter um dia e o diário dos sonhos. "Lembre -se de que seus sonhos são uma continuação do seu fluxo de pensamento do dia anterior", diz ela. "É por isso que é importante diário seus sonhos junto com o seu dia.”

Loewenberg sugere listar as atividades do seu dia em um lado da página. Inclua coisas que aconteceram, bem como os pensamentos que estavam repetindo em sua mente, conversas que você teve, coisas que você assistiu ou leu e quaisquer emoções que você experimentou. Na manhã seguinte, use o outro lado da página para escrever sobre os sonhos que você teve naquela noite. Certifique -se de anotar não apenas o que aconteceu em seus sonhos e pesadelos, mas também quaisquer conversas, pensamentos ou emoções que você experimentou no sonho.

4. Tente conectar os pontos entre o seu dia e seus pesadelos

Depois de reunir as informações, você pode entender mais facilmente os padrões e correlações entre o que aconteceu durante o seu dia (eu.e. emoções, eventos, pensamentos, lutas, conversas, comportamentos) que podem estar desencadeando os pesadelos. Mas não pare depois de um dia e noite, faça disso um ritual. Quanto mais você faz isso, Loewenberg diz, mais conexões você fará.

"Por exemplo, você pode perceber que toda vez que recebe o sonho em que é atacado por um urso, falou com sua mãe no dia anterior", diz ela. “Agora que você identificou a causa raiz, é hora de abordá -la. Por que conversar com sua mãe faz você se sentir sob ataque? Quanto disso você está permitindo? Quanto disso você pode mudar ativamente?”Depois de resolver o problema, os pesadelos devem diminuir.

5. Reescreva o pesadelo

Depois de abordar o problema raiz de frente, também é útil reescrever o pesadelo. Loewenberg diz que este ritual é especialmente útil se os pesadelos estiverem relacionados ao trauma passado.

Para fazer isso, basta anotar tantos detalhes quanto você pode se lembrar sobre o pesadelo e, assim como chegar à parte assustadora, reescrever o final e sentir -se à vontade para ser tão criativo quanto quiser.

"Lembre -se de que você está dando a si mesmo esses pesadelos, portanto, você tem todo o direito de alterá -los", diz Loewenberg. “Dê a si mesmo o poder no sonho. Certifique -se de conquistar o vilão ou resgatar a si mesmo ou qualquer que seja o caso. Também é importante que você faça este exercício reescrito todas as noites por pelo menos uma semana. Você pode mudar como assume o controle. Ao fazer isso, você está reprogramando essencialmente seu subconsciente e avisando que as coisas têm que mudar.”

Esta máscara ocular ponderada pode ser apenas a chave para dormir melhor. Além disso, como seu sono pode afetar sua pele.