O profundo número psicológico de ser deslocado de sua casa durante um furacão

"Mesmo quando você se muda para uma nova casa em circunstâncias positivas, é provável que encontre estressores, como ter que criar uma nova rede social, navegar e encontrar um novo emprego ou escola", diz Dr. Morgantein. “Então, para pessoas que são deslocadas abruptamente, tudo isso pode acontecer sem o planejamento, sem o desejo de estar em outro lugar, e sem as coisas que lhes trazem conforto e lhes dê uma sensação de identidade.”

As vítimas de tempestades geralmente incluem pertences profundamente amados que podem oferecer tanto conforto, como um “álbum de fotos que os lembra dos entes queridos ou do medalhão que um outro significativo lhes deu, ou aquela foto de um pai falecido que eles costumavam olhar todas as noites antes de dormir ”, diz DR. Morgantein. Sem sequer essas coisas aparentemente pequenas, pode ser incrivelmente difícil para alguém se sentir mentalmente fundamentado depois, ele acrescenta.

Qualquer uma dessas dimensões de perda repentina pode servir como um choque para o sistema. Para algumas pessoas, essa angústia pode causar problemas com o sono, raiva e irritabilidade, e uma diminuição senso de segurança, que, dr. Morgannstein aponta, pode ter efeitos adversos, mesmo que estejam em um local fisicamente seguro e seguro.

Para lidar com essas emoções angustiantes, as pessoas deslocadas geralmente começam a usar ou aumentar sua ingestão de substâncias como álcool e tabaco, de acordo com estudos realizados após os furacões e o furacão da Flórida de 2004 e o furacão Katrina. Isso apresenta "um sério problema de saúde mental pública, independentemente de as pessoas terem problemas anteriores de uso de substâncias", diz DR. Morgantein. O aumento do uso de álcool, sozinho, por exemplo, pode aumentar o risco de violência em comunidades, erros e outros problemas no local de trabalho e conflito familiar, ele diz. E qualquer um dos itens acima apenas aprofundará os efeitos psicológicos que as pessoas já estão enfrentando ao ser deslocadas por um furacão.

Essa interação de estressores também pode colocar as pessoas em maior risco de desenvolver distúrbios de saúde mental, como transtorno de estresse pós-traumático, depressão e ansiedade-todos demonstrados que ocorrem após os desastres fabricados pelo homem e natural, incluindo terremotos, incêndios florestais e contaminação por água que bebe, além de furacões. "Para ficar claro, essas condições de saúde mental não surgem na maioria das pessoas, mas quando o fazem, podem causar considerável morbimortalidade", diz Dr. Morgantein.

8 fatores que fazem certas pessoas deslocadas por um furacão mais propensas a experimentar efeitos psicológicos negativos

1. Condições de saúde mental ou física pré-existentes

Pessoas que são mais vulneráveis, do ponto de vista da saúde mental ou física, quando um ataque de furacão também correm maior risco de experimentar uma precipitação mais significativa de saúde mental. "Isso inclui aqueles que já estão lidando com desafios ou condições de saúde e que de repente são isolados de sistemas de cuidados, por exemplo, sua instalação de diálise ou seu gerente de caso porque as interrupções elétricas ou inundações de estradas", diz DR. Morgantein.

2. Experiências traumáticas anteriores

Se um furacão devastador não é o primeiro golpe traumático de uma pessoa, seus efeitos podem se acumular no trauma existente. "Você pode pensar que ganharia resiliência com o tempo, mas isso não é necessariamente verdadeiro", diz Dr. Lowe. “Esses eventos podem ter um impacto cumulativo, usando a saúde mental das pessoas ao longo do tempo.”

3. Baixo status socioeconômico

Enquanto as pessoas com baixo status socioeconômico têm maior probabilidade de ter condições médicas pré-existentes e experimentaram experiências traumáticas anteriores quando uma tempestade atinge, duplamente desvantando -as desde o início, elas estão também É mais provável que viva em lugares que inundam facilmente, diz Emanuela Taioli, MD, PhD, Professor de Saúde e Ciência da População no Mount Sinai em Nova York. Isso os torna "mais propensos a ter uma resposta psicológica a um desastre", diz Dr. Taioli, “O que também os torna mais suscetíveis ao desenvolvimento de uma condição como ansiedade, depressão ou TEPT.”

4. Alta exposição ao trauma durante o desastre

A gravidade e a duração da exposição de uma pessoa aos efeitos negativos de um furacão também desempenharão um papel na probabilidade de experimentar consequências psicológicas no final da linha.

"Por exemplo, considere as pessoas que deitam os olhos humanos e que podem se envolver em algo chamado identificação psicológica", diz Dr. Morgantein. “Isso se refere a olhar para um cadáver e pensar '' poderia ser eu 'ou' essa poderia ser minha amada.'Quando isso acontece durante um desastre, aumenta o risco de uma pessoa de sofrimento psicológico.”

5. Perda de um amado

Não é de surpreender, experimentar a perda de um ente querido no meio de um furacão piorará as capacidades de uma pessoa para lidar com a crise. Isso inclui a perda de um animal de estimação amado, ou "ter que deixar um animal de estimação para trás enquanto evacuou porque eles não serão bem -vindos aonde quer que você esteja indo", diz DR. Lowe, “que pode criar tristeza e culpa significativas.”

6. Estar sozinho ou com pessoas indutores de estresse

Aquelas pessoas que podem se apoiar na comunidade e na família de confiança para apoio durante um furacão também se sairão melhor do que aqueles que estão sozinhos ou presos aos membros da família que não gostam ou com quem têm relacionamentos abusivos ou abusivos, diz Dr. Lowe.

7. Sendo colocado em um abrigo ou centro de evacuação

"As assinaturas de saúde mental de ansiedade e depressão tendem a aparecer com mais frequência em pessoas que são deslocadas em um abrigo ou centro de evacuação em comparação com aqueles que são deslocados e vivem com familiares e amigos", diz Dr. Taioli. E isso é um resultado direto de como esses abrigos tendem a ser configurados.

"Durante o furacão Katrina, as pessoas evacuavam, mas muitas vezes se encontravam em circunstâncias perigosas, em abrigos onde os crimes foram cometidos ou onde foram agredidos ou onde estavam desconfortáveis, dormindo em um cobertor ou saco de dormir no chão", diz Dr. Lowe. Esses tipos de condições podem ser compreensivelmente difíceis de dormir bem, diz o Dr. Morgantein: "Sem sono suficiente, pode se tornar mais difícil pensar e tomar decisões que são boas, promovendo a saúde para nós mesmos e para nossos entes queridos", diz ele.

À medida que as consequências do furacão mudam ao longo do tempo, as pessoas também são frequentemente mudou-se Do abrigo ao abrigo, aumentando a sensação de ansiedade que pode vir por não ter uma base, diz o Dr. Taioli. "Isso dá às pessoas a sensação estressante de que elas precisam estar preparadas para levar todas as suas coisas, quaisquer que sejam as poucas coisas que tenham e vão a qualquer momento", diz ela.

8. Perda de renda

Sendo deslocado para um abrigo ou A casa de um ente querido após um desastre pode tornar difícil ou impossível para algumas pessoas acessarem seu trabalho, principalmente aqueles cujos empregos não podem ser feitos remotamente. "Qualquer interrupção no emprego ou renda cria um pedágio financeiro que possa piorar os efeitos psicológicos da crise também", diz Dr. Morgantein.

4 maneiras de mitigar os efeitos psicológicos de serem deslocados por um furacão

Até as melhores iniciativas de apoio ao clima não impedirão todos os furacões. Como resultado, é essencial para os planos de recuperação pós-desastre incluir estratégias que abordam o impacto psicológico dos furacões, "melhorando o senso de conexão social, autoeficácia e esperança entre os que foram afetados", diz DR. Morgantein.

Atingir esses objetivos certamente exige que o trabalho das autoridades locais crie e promova abrigos de tempestades seguros com espaços particulares e conselheiros de saúde mental no local, diz DR. Taioli. Também é importante que os líderes comunitários se comuniquem com sinceridade sobre o estado da crise e os danos desde o início, a fim de gerar confiança e praticar a "liderança de luto" ao "reconhecer as muitas perdas que as pessoas experimentaram e também articulando essas perdas em voz alta ", diz DR. Morgantein. "Isso ajuda as pessoas a dar sentido a um evento trágico."

Fora da liderança eficaz, no entanto, há coisas que as pessoas podem fazer pessoalmente-mesmo em meio ao trauma de serem deslocadas para ajudar a aliviar a carga psicológica. Abaixo, dr. Morgannstein descreve os comportamentos mais importantes a serem considerados, se você já se encontrou nesta situação de alto estresse.

1. Desenvolver uma nova rotina

“O máximo que puder, mesmo que esteja em um abrigo, tente planejar um tempo durante o dia para ler ou fazer outra atividade, um tempo para fazer um exercício físico e um tempo para ir para a cama todas as noites,” diz dr. Morgantein. “Um senso de regularidade pode reduzir os sentimentos de incerteza que um desastre inevitavelmente traz.”

2. Faça uma pausa na mídia

Assistir TV ou rolar a Internet após um desastre provavelmente o colocará cara a cara com uma tonelada de manchetes inflamatórias e estatísticas perturbadoras. De fato, “as pessoas que relatam consumir mais mídias relacionadas a desastres tendem a ter níveis mais altos de sofrimento psicológico, não durmam tão bem, usam mais álcool e tabaco e são mais propensos a desenvolver depressão e pós-transtorno de estresse traumático”. diz dr. Morgantein.

É por isso que ele sugere ativamente uma pausa do consumo de mídia ao descobrir seu novo normal e apenas recorrendo a plataformas de notícias técnicas, como o Serviço Nacional de Meteorologia-se você precisar de informações sobre desastres em tempo real para tomar uma decisão para você ou sua família.

3. Realizar um ato diário de bondade

A bondade pode ser a última coisa em seu radar na sequência de um desastre sério. Mas é um caminho real para construir esperança, o que pode melhorar sua saúde mental. "Às vezes pensamos na esperança como algo que desejamos, ou que vamos encontrar, mas realmente, a esperança é algo que criamos", diz DR ". Morgantein. “Quando fazemos algo gentil para os outros, construímos esperança.”

Isso pode parecer confortar um vizinho chorando, ajudando alguém a carregar um pedaço de detritos pesados ​​ou procurar uma posse perdida em sua casa ou dar a alguém uma garrafa de água em um centro de evacuação. "Todos esses atos de bondade lembram às pessoas que há bondade no mundo para esperar no final de uma crise e criar conexão social", diz Dr. Morgantein.

4. Aproveite suas habilidades pessoais

Quando algo tão fora do nosso controle como um furacão, é fácil sentir -se impotente. Mas existem muitas maneiras de qualquer pessoa ajudar em uma crise. Fazer isso apenas exige pensar em como você pode usar suas habilidades pessoais bem.

“Dentro de um abrigo ou centro de evacuação, pode haver autoridades religiosas que podem realizar serviços e receber pessoas de todas as religiões, professores que podem organizar aulas para crianças ou instrutores de fitness que podem sediar exercícios informais aulas ou atividades esportivas”, diz DR. Morgantein. E esses tipos de práticas não são apenas distratores dignos do caos do momento; Eles são parte integrante da restauração daquele senso de rotina muito importante observado acima.

"Pessoas deslocadas podem não estar pensando em suas habilidades porque estão compreensivelmente distraídas", diz Dr. Morgantein, “Mas, usando essas habilidades, eles podem sentir um maior senso de eficácia, como em 'Eu posso fazer algo para ajudar outras pessoas.'Então, essas outras pessoas também se beneficiam de tudo o que estão fazendo, para que o indivíduo e a comunidade fiquem mais fortes.”

Para contribuir com os esforços de socorro após o furacão Ian, considere doar dinheiro para organizações que fornecem alimentos, abrigo e outros apoio, incluindo o Fund Fund Fund, a Cruz Vermelha Americana e o Exército de Salvação.