A diferença entre ansiedade social e timidez, de acordo com um psicólogo

Se você está tentando lidar com a ansiedade social a longo prazo, não apenas no momento, há outras práticas para tentar. Por exemplo, dr. Daramus ressalta que a realidade virtual é um tratamento emergente para pessoas que sofrem de ansiedade social grave- você pode colocar alguém em uma festa ou conversa virtual e deixá-los praticar habilidades antes de passar para a vida real. Mas a melhor maneira de realmente lidar com a ansiedade social, honestamente, está saindo e socializando.

"A ansiedade social é frequentemente tratada com a terapia de exposição, o que significa que você começa se tornando mais confortável com um pequeno desafio, como um bate-papo de dois minutos, depois passa para desafios sociais maiores", diz DR DR. Daramus. "Você aprende habilidades ao longo do caminho e pratica -as."

Isso significa que, se você vir os sintomas de ansiedade social começam a borbulhar, pode ser seu corpo dizendo para você reduzir sua aventureza social ... mas não pare completamente. Seja muito intencional na maneira como você aquece seus músculos sociais. Saia com as pessoas com quem você é mais próximo, socialize em ambientes de baixo contato. Seja intencional em conversar mais com as pessoas ao seu redor, como o cara da bodega. Eu garanto a você, qualquer um que trabalhe um emprego em que as pessoas pedem bêbadas sanduíches a 3 a 3.m. não vai te julgar.

Se sua ansiedade social se tornar verdadeiramente paralisante, pode ajudar a conversar com um profissional de saúde mental sobre confrontar esses medos. Mas saiba que você não está sozinho.

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