Os óleos essenciais necessários para lidar com os sintomas da menopausa

Entre as ondas de calor, cólicas das pernas e fortes espontâneas de emoção, às vezes pode ser difícil ter em mente que a menopausa é realmente algo a ser celebrado. "A menopausa é uma enorme transformação fisicamente, emocionalmente, espiritual e psicologicamente uma renovação, de certa forma", diz Amy Galper, fundadora do Instituto de Estudos Aromáticos de Nova York.

Durante a menopausa e a perimenopausa, as mulheres podem olhar para dentro e refletir; Pode ser realmente gratificante dar uma batida e apreciar tudo o que você realizou até agora e planeje onde você quer que sua vida vá a seguir. Mas os efeitos colaterais podem ser, bem, perturbadores, para dizer o mínimo. É aí que entra os óleos essenciais. "Os óleos essenciais são tremendos em elevar algumas das coisas mais simples, como ondas de calor e palpitações cardíacas e cólicas das pernas-todos os baldes dos sintomas que as mulheres têm", diz Galper.

Aqui, Galper e O poder de cura dos óleos essenciais O autor Eric Zielinski, DC, dê suas dicas sobre quais você vai querer continuar à mão e a melhor maneira de usá-las. Considere o seu novo kit de ferramentas com cheiro deliciosamente.

Pronto para começar a experimentar? Continue lendo para ver os melhores óleos essenciais para a menopausa e como usá -los.

Para ondas de calor: óleo de sândalo

Galper adora óleo de sândalo para suas propriedades suaves, dizendo que funciona para acalmar os dois flashes e palpitações do coração. "Acho que apenas colocando algumas gotas nas palmas da minha mão e segurando -a sobre o esterno, bem no centro, imediatamente me esfria quando sinto o flash", diz Galper. "Eu acho isso de aterramento, resfriamento, silencioso e apenas nutritivo."Os estudos também vincularam o sândalo a ajudar a proporcionar alívio para sintomas depressivos.

Para cólicas musculares: Clary Sage

Ambos os especialistas dizem que Clary Sage pode ser instrumental para aliviar a dor física. Na verdade é o primeiro dr de óleo essencial. Zielinski diz que recomenda as mulheres que passam pela menopausa por causa da eficácia de muitas. "Tem sido a solução de saúde da mulher para sempre", diz ele. "É muito potente e faz um ótimo para mitigar cólicas e sintomas relacionados à menopausa."

"[Clary Sage] tem uma capacidade incrível de realmente relaxar e sedinar músculos, como cólicas ou spazzing", concorda Galper. "Massageando as pernas com Clary Sage-Maybe com um pouco de sândalo-leito pode mitigar qualquer tipo de cólicas."Ela acrescenta que, porque Clary Sage ajuda a sentar o corpo e a mente, também é uma boa cartilha para dormir. Ela muitas vezes recomenda misturá -lo com óleo de coco e camomila para um óleo de massagem para dormir DIY.

Para secura vaginal: lavanda

A lavanda é frequentemente pensada como o indutor de sono OG e dr. Zielinski diz que ainda é ótimo para isso, mas também pode funcionar como um lubrificante totalmente natural. "É conhecido por acalmar tecidos vaginais e o períneo", diz ele. Quero fazer seu próprio lubrificante em casa? Ele sugere adicionar algumas gotas ao óleo de coco, diluindo seis gotas de lavanda por uma onça de óleo de coco.

Se você quiser ficar usando a lavanda para dormir, dr. Zielinkski diz que funciona muito bem em um difusor, onde também combina bem com camomila.

Para humor: cítrico

Se você está lutando com a depressão ou está apenas se sentindo no lixo, Dr. Zielinkski diz que aromas cítricos como toranja, laranja, bergamota, limão e limão podem ajudar. "Eles funcionam maravilhosamente para as mulheres elevarem o humor, mas tem que ser um perfume que ressoa com você", diz ele.

Escolha o seu favorito, um que faz você se sentir mais pacífico quando você leva uma longa inspiração. Às vezes, a felicidade realmente está a apenas algumas respirações profundas.

Para equilíbrio geral: Vitex

Se dr. Zielinkski deveria recomendar apenas um óleo essencial para as mulheres passando pela menopausa, seria Vitex. Extraído de um arbusto nativo da China, é um pouco mais difícil de encontrar, mas ele jura por ele por um alívio holístico. "Se você apenas se sentir 'desligado' ou tem um distúrbio com digestão, dores de cabeça, náusea ou ondas de calor, Vitex é bom para tentar", diz ele.

Dr. Zielinkski recomenda massagear -o diretamente na sua barriga, o que ele diz ser um dos lugares mais eficazes para aplicar óleos essenciais porque a pele é permeável e é onde muitos dos órgãos vitais estão alojados.

Como qualquer transição, as chances são, passar pela menopausa não será perfeita. Mas um conjunto de óleos cuidadosamente selecionados pode ser exatamente o que o médico ordenou para ajudá-lo a encontrar algum alívio-e cheirar bem também.

Notícias de última hora na frente da menopausa: alguns cientistas dizem que é completamente opcional. E esta é a dieta que beneficia as mulheres que passam pela menopausa mais.