A maneira aprovada por especialistas para terminar com sucesso com um narcisista para o bem

Taylor Swift disse uma vez "nunca confie em um narcisista."E ela é certa, especialmente porque confiar em um narcisista pode levar a uma separação com um narcisista. E isso é divertido para ninguém. Terminar qualquer relacionamento, em qualquer circunstância tende a cair em algum lugar entre "desagradável" e "absolutamente horrível", mas quando você está disputando com um narcisista, um conjunto único de desafios pode emergir.

"Os narcisistas são muito auto-absorvidos e egoístas, então eles falam sobre o que querem e o que precisam de você, desconsiderando o que você diz sobre seus próprios sentimentos e preocupações sobre o relacionamento", diz o terapeuta de relacionamento Jane Greer, PhD. Isso é consistente com o sinal revelador de um narcisista: que eles colocam seus sentimentos na frente de todos os outros, incluindo o que geralmente significa ignorar o que seu parceiro quer.

Então, se você quiser terminar e eles não, eles farão tudo ao seu alcance para manter o relacionamento. "Um narcisista usará todos os truques do livro para alcançar seus objetivos finais: manipulação emocional, manipulação psicológica, jogos mentais e tormento emocional", diz a especialista em relacionamento Susan Winter Winter.

Embora existam certas dicas que podem abrir os olhos para o fato de que você está em um relacionamento com um narcisista (... o mais óbvio do qual aparentemente eles gostam de enviar fotos de pau no reg), a realidade geralmente se torna mais evidente quando você está tentando se distanciar da situação. Por exemplo, levei um ano inteiro para terminar com meu próprio ex narcisista e, de acordo com os profissionais, esse período prolongado de não ser capaz de cortar o cordão do relacionamento é comum com esse tipo de pessoa. "É um desafio terminar com um narcisista porque eles são tão consumidos com suas próprias necessidades e o que querem, muitas vezes não ouvem suas necessidades ou descontam o que você diz", diz DR. Greer. Em outras palavras, eles o convencerão de que o rompimento não funciona para eles e, portanto, não deve funcionar para você também.

"Você quer terminar com um narcisista de maneira carinhosa para evitar provocar sua raiva ou antagonismo em relação a você." - Terapeuta Jane Greer, PhD

"Os narcisistas ficam com muita raiva quando suas necessidades não estão sendo atendidas e podem intimidá -lo, fazendo você se sentir assustado ou ansioso com o que poderia acontecer se você os deixar", DR. Greer diz. "Eles farão você se sentir mal por você considerar abandoná -los. Eles vão atacá -lo e fará você se sentir uma pessoa má porque quer terminar o relacionamento."Essas táticas manipuladoras podem mexer principalmente com sua auto-estima e trazê-lo de volta a um relacionamento tóxico em que você não quer estar.

Mas só porque um rompimento com um narcisista pode ser difícil de fazer, isso não torna impossível. "Você quer terminar com um narcisista de uma maneira carinhosa para evitar provocar sua raiva ou antagonismo em relação a você", diz Dr. Greer. Tenha uma mensagem muito clara para entregar e cumpri-la; Não seja pego se defendendo, discutindo ou tentando explicar seus motivos. Reconheça seus sentimentos, mas também reconheça que você discorda deles e enfatiza que as coisas simplesmente não estão funcionando para você. "O importante para se manter e repetir é que você se sente diferente e isso não vai mudar", diz Dr. Greer.

E uma vez que você finalmente são Capaz de cortar os laços, tome as medidas necessárias para garantir que você permaneça separado. "Os narcisistas desenvolveram metodologias altamente qualificadas para ganhar você de volta. Eles sabem como tocar em sua história emocional e empurrar todos os seus botões ", diz Winter. "A única maneira de terminar com um narcisista-e ficar quebrado é removê-los completamente da sua vida", diz Winter, que acrescenta que sua melhor aposta nessas situações é ir "sem contato" para que você Nem mesmo ofereça uma chance para o narcisista atraí -lo de volta ao ciclo de disfunção.

Depois de terminar, dê -se espaço para curar a experiência. (Namoro e posteriormente terminando com um narcisista podem deixar para trás sua parte justa de trauma.) Depois de bloquear o número de telefone deles e excluí-los de seus perfis de mídia social, priorize se cercando com um sistema de suporte e não se esqueça de ganhar tempo para o autocuidado. E, se você é como eu, isso pode incluir o tratamento de muitos Taylor Swift repetindo.

A melhor maneira de evitar ter que terminar com um narcisista? Não date um em primeiro lugar. Veja como evitá -los como a praga em sua vida romântica. E se você está preocupado que você é o narcisista em seu relacionamento, faça este questionário apoiado pela ciência para descobrir.