O jack de salto mais difícil que você já fará envolve uma banda de resistência e * todos * de seus músculos

Ele decidiu fazê -los chutar ainda mais o uso de uma banda de resistência, que adiciona um nível de aumento da versatilidade e funciona vários grupos musculares de uma só vez. E é assim que todo o seu treino matricial-um método de treinamento intenso que envolve a combinação contundente de bandas de resistência e cardio, juntos a ser. "Quando a maioria das pessoas vai à academia, elas fazem treinamento de resistência à banda e cardio separadamente", diz Don. "Com isso em mente, eu queria criar um treino que entregue resultados incorporando os dois tipos de exercícios para tonificar e esculpir o corpo."

Fazer um híbrido cardio/resistência parece duas vezes mais que fazer bandas de resistência funcionando por conta própria, porque você está trabalhando mais grupos musculares de uma só vez, ele explica. "É tributado sobre o corpo fazer um treinamento de força de cardio e banda de resistência de uma só vez", diz Don, que felizmente divide sua classe em quartos com uma quebra de hidratação entre cada um. Sem brincadeiras. Se você quiser tornar os movimentos básicos um zilhão de vezes mais difícil, adicione uma faixa de resistência e chegue a ela. (Ainda estou dolorido, btw.)

Para mais idéias de sesh suor, aqui está um treino em casa em casa que você pode fazer na sua sala de estar. E um treino de ABS de 6 minutos para completar tudo.