A prancha mais difícil da minha vida veio cortesia deste equipamento de ginástica sob o radar
Para que mais detalhes específicos sobre como realmente usá -lo, Teodorovic diz que combina bem com movimentos de torção, prensas laterais, movimentos laterais, e estático poríntes, para que você possa usá -lo basicamente para todos os seus movimentos de treinamento de força.
Experimente este treino VIPR de corpo inteiro, cortesia dos profissionais
1. Pressione deitada ou em pé no peito: Segure o VIPR paralelo ao corpo e aplique duas forças: para cima e contra o VIPR para ativação máxima no peito.
2. Twists em pé: Isso funcionará seus ombros, oblíquos e glúteos. Balance o VIPR de um lado para outro enquanto seu corpo torce.
3. Agachamento ou estocada: Segure a parte inferior do corpo enquanto pressiona o VIPR de um ombro para outro. O VIPR deve seguir sua perna da frente.
4. Sentado reviravoltas russas: Balance em seus glúteos e torça com o VIPR de um lado para o outro.
5. Burpees: Segure um VIPR com as alças verticais e pressione -a no alto durante a fase de salto.
Também uma ferramenta de treino útil? A bola de remédios Here é alguns exercícios de corpo inteiro a ver com isso. Além disso, aqui está um treino de bola Bosu para experimentar (em outro dia).
