Por que a bicicleta aérea de assalto oferece o treino cardio mais eficiente, independentemente do seu nível de condicionamento físico

A melhor maneira de descrever a dificuldade da bicicleta de assalto à medida que experimentei é que é como andar de bicicleta em uma inclinação íngreme enquanto também bombeia seus braços. (Eu sei que isso é impossível, mas vá comigo aqui.) Sinceramente, pensei que, por estar familiarizado com as aulas de ciclismo indoor, seria a besta ao título do treino se referir, mas a "besta" era de fato a bicicleta; eu não. Eu estava humilhado.

É como andar de bicicleta por uma inclinação íngreme enquanto também bombeia os braços.

Morse compara apenas uma bicicleta de assalto a uma bicicleta de rotação no fato de que há vendendo. Caso contrário, é aí que as semelhanças terminam. "Você também está empurrando, pedalando e puxando, então é realmente um treino de corpo inteiro", diz ele.

Eu ouvi dizer (e provavelmente até mesmo disse como treinador) que “os exercícios não ficam mais fáceis, você fica mais forte.“Eu posso atestar esta declaração depois de passar um mês fazendo meus exercícios de bicicleta aérea de assalto. Houve variadas quantidades de tempo que passamos na bicicleta-por mais de dois minutos de cada vez, e o mais curto sendo três sprints de 10 segundos com 10 segundos de descanso entre cada rodada. Não houve uma vez que achei fácil, mas me sinto mais forte.

Morse diz que ele o chamou de bestas porque é um treino desafiador, mas também porque você sente que venceu algo quando terminar. É verdade. Estou sempre cansado, mas me sinto realizado.

Depois de usar a bicicleta de assalto regularmente, notei que tenho melhor resistência quando faço outras atividades, como corridas ao ar livre. Porque eu gosto de poder fazer o treino mais eficaz no mínimo de tempo (eu sou uma mulher ocupada, pessoal), a bicicleta de assalto é uma ótima opção cardio para mim.

"Você pode fazer um treino muito bom em um curto período de tempo", diz Morse. “Você é capaz de fazer isso porque funciona quase todos os músculos do seu corpo. Você não pode dizer isso sobre remo, girar ou correr. Com a pedal, empurrando e puxando, você está usando praticamente todos os músculos e sente que está drenando quando está fazendo certo.”

No geral, quando se trata da bicicleta de assalto, minha revisão é: 10/10 recomendaria. Embora seja extremamente desafiador (provavelmente a máquina de cardio mais desafiadora que já encontrei), é escalável para o seu nível de condicionamento físico. Eu também aprecio que seja uma opção de baixo impacto para quem procura. O que eu mais amo, porém, é o quão realizado eu me sinto depois de usá -lo. Eu sou capital "P" cocô após cada treino, mas também sinto que posso enfrentar o mundo ... talvez não com meu corpo físico, mas com minhas endorfinas.

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