As pessoas de vida mais longa do mundo têm essas práticas familiares e de relacionamento em comum

2. Mantenha uma vida social ativa

Seja através de um grupo religioso, um clube do livro ou um estúdio de ioga, encontrando pessoas com quem você se relaciona e pintando a tempo de vê -las, muitas vezes podem causar um grande impacto na sua longevidade. Por exemplo, dr. Honaker diz: "Estudo após estudo sugere que ter uma fé pode aumentar a longevidade."Isso provavelmente é porque você está com pessoas que compartilham seu sistema de crenças e se encontram regularmente.

3. Faça as refeições (e o tempo de bebida) sobre se conectar com outras pessoas

Pessoas que vivem em zonas azuis são conhecidas por comer dietas de vantagem de plantas e consumir um pouco de álcool. Leve as pessoas na Sardenha, Itália. Eles regularmente bebem vinho tinto. Enquanto isso, as pessoas em Okinawa, Japão, adoram saborear awamori, um licor destilado à base de arroz. Mas eles não estão comendo suas refeições e bebendo suas bebidas sozinhas-elas estão compartilhando a experiência com seus entes queridos.

Nas regiões das zonas azuis, “[as pessoas] comem para viver, não vivem para comer”, Suzanne Dixon, MPH, RDN, um nutricionista registrado, epidemiologista e escritor médico conta a Better por Better por Hoje. “Cada oportunidade de comer é um momento para a conexão com os outros, estar com a família e um tempo para gratidão por todas as coisas boas em suas vidas. Eles dedicam um tempo para saborear comida, desfrutar de companhia e desacelerar um pouco.”

4. Mantenha uma vida sexual saudável

Na região da zona azul de Ikaria, Grécia, mais de 80 % das pessoas entre 65 e 100 anos estão fazendo sexo. Sexo, é claro, é uma ótima maneira de as pessoas se conectarem. Ter sexo libera hormônios que desempenham um papel na ligação de pares humanos e cria um ciclo de feedback de intimidade. Em um nível individual, o sexo também pode reduzir o estresse, aumentar a confiança e levar a uma melhor noite de sono, o que pode ajudar você e seu parceiro a aparecer mais detalhadamente no relacionamento.

5. Fique geograficamente perto dos entes queridos

Como as zonas azuis tendem a ser comunidades unidas, os membros da família ficam próximos um do outro, geograficamente e fisicamente. Como diz o ditado, é preciso uma vila para criar um filho, e estar perto da família (incluindo sua família escolhida) significa cercando -se com um sistema de apoio. Além disso, as pessoas mais jovens estão por perto para ajudar as pessoas mais velhas.

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