Como não se sentir apertado em um avião, de acordo com Charlee Atkins, de Le Stretch,

Sou só eu ou voar parece cada vez mais um teste de estresse no céu? Claro, viajar em si é uma das maneiras mais rápidas de se sentir transformado. Mas na verdade chegando la-Você sabe, o ar obsoleto que seca até mesmo as tezes mais ervanas, os passeios agitados, muitas vezes estressantes, que enviam minha ansiedade em excesso, e os quartos apertados que me deixam partindo do avião uma versão prejudicada de mim mesmo-não tanto.

O caminho mais rápido para me sentir de volta para mim? Um trecho rápido do avião. Charlee Atkins, uma instrutora mestre de SoulCycle com dois métodos em quentes brancos (que por acaso está co-líder do Well+Good's First Wellness Retreat em Palm Springs, btw), parou no escritório nesta semana, e eu a apalpei com com ela com perguntas sobre como se soltar enquanto estão no caminho.

"Enquanto estou esperando para embarcar, sempre faço alguns trechos quad e dobras para a frente", diz Atkins. "É engraçado olhar em volta porque sinto que o alongamento é contagioso. Estou sempre pegando outras pessoas que se estendem ao meu redor enquanto na fila."

Aqui, Charlee Atkins compartilha como se esticar em um avião para que você caiba e pronto para qualquer que suas viagens tenham na loja.

1. Alongamento de pernas cruzadas

Pode ser um aperto apertado, mas se você puder encontrar espaço no avião, puxe os dois pés para cima no banco, cruzando -os um sobre o outro. Em seguida, empurre as pernas para esticar as coxas internas.

2. Torção da coluna vertebral

Você sabe a moção que você faz ao olhar para a parte de trás do avião para ver quando seus pretzels chegarão? Na verdade é uma maneira de ficar solto também. Coloque uma mão no joelho oposto e puxe o apoio de cabeça com o outro, usando -o para levá -lo mais profundo em uma torção da coluna vertebral; Então, repita no lado oposto.

3. Abridor de quadril

Coloque um tornozelo em cima do joelho oposto (como um pombo reclinado) e depois flexione o pé que atravessou o joelho, pressionando -o em direção ao chão. Aprofundar o trecho empurrando suavemente o joelho.

4. Alongamento quad

Bloqueie o assento externo para este (ou faça amizade com seu vizinho). Fique no corredor-apenas certifique-se de que não há tráfego que esteja em andamento a mão mais próxima na parte de trás do assento para ajudá-lo a equilibrar. Em seguida, use sua mão oposta para agarrar a perna do mesmo lado (mira para o topo do pé, não o tornozelo) para esticar o quadro. Repita do outro lado.

Ouviste as notícias? Charlee Atkins está liderando nosso retiro inaugural de bem -estar. Para obter mais alongamento (e suor) Intel dela em pessoa, Experiências de e [email protected] reservar seu lugar em Palm Springs.