Os profissionais de bem-estar dos mantras que aumentam o humor juram para banir o estresse e a ansiedade

O pensamento positivo é coisas poderosas: pode mantê-lo calmo, reduzir o hormônio do estresse (cortisol)-e até tornar seus exercícios mais eficazes. (Seriamente.) Pensamentos felizes também podem ajudar. Parece inebriante, mas a prática em si pode ser tão simples quanto recitar um mantra ou afirmação.

Existem antigos como "Sat Nam" ("Verdade Identificada"), que Kundalini Yogis (como Guru de auto-ajuda e Bom-Membro do Conselho Gabrielle Bernstein) jurou por. Ou opções mais modernas, como idk, #iamwellandgood. É tudo sobre encontrar o que funciona para você. E uma das melhores maneiras de fazer isso é ouvir as palavras que outras pessoas consideram úteis.

Procurando um pouco de inspo? Role para baixo para ver os mantras 9 de nossos outros membros do Well+Good Council recorrem quando quiserem colocar em prática positiva.

Kimberly Snyder, CN, nutricionista de celebridades

Eu sou o suficiente e inteiro assim como sou!

McKel Hill, RDN, fundador da nutrição despojada

Eu aparo totalmente para mim para que eu possa servir e aparecer totalmente para os outros.

Candice Kumai, chef saudável da Rockstar

"Ki o tsukete" ("Tome muito cuidado.") É uma saudação que usamos na cultura japonesa. E nós apenas usamos esse termo com sinceridade.

Lila Darville, especialista em sexo e treinador de relacionamento

Nosso medo mais profundo não é que somos inadequados. Nosso medo mais profundo é que somos poderosos além da medida.

Robin Berzin, MD, Medicina Funcional

Eu já tenho tudo que preciso.

Elle Macpherson, supermodelo e co-fundadora do WELLECO

Não se preocupe com as pequenas coisas.

Sophia Gushee, especialista em casa saudável

Let Go: Deixe de lado o passado, solte os erros, solte arrependimentos, solte as preocupações do futuro e apenas convide o amor para os espaços disponíveis.

Drew Ramsey, MD, psiquiatra e fazendeiro

Vá dormir. Seu melhor passo é o seu próximo passo.

Jill Blakeway, DACM, acupunturista e especialista em saúde da mulher

Eu digo a mim mesmo que a "fonte" corre através de mim, diariamente. Lembrando -me disso me ajuda a manter conectado à inteligência que sustenta o universo.

Aqui está por que um A.m. Mantra pode ser a melhor parte de acordar. Além disso, 12 afirmações matinais que você pode tentar agora para iniciar seu dia.