O dos mais importantes de segurança e não se protegendo, de acordo com um instrutor de autodefesa

3. Escolha 3 a 5 técnicas de autodefesa e fique bom nelas

A prática leva à perfeição, e esse é o caso de movimentos de autodefesa também. "Não tente se lembrar de um monte de coisas diferentes", diz Kyann. “Escolha três a cinco movimentos e construa a memória muscular. Dessa forma, eles se tornarão segunda natureza em uma situação estressante.”

4. Confie no seu intestino

Há ciência baseada em evidências no ditado: “Confie no seu intestino.Os neurocientistas da Universidade do Sul da Califórnia descobriram que a ínsula de nossos cérebros (a parte responsável por emoções sociais como orgulho ou culpa) e a amígdala (que sugerem nossa resposta a ameaças) enviam mensagens quando algo faz ou não se sente certo. "Se você sentir a necessidade de sair de uma situação, não hesite em fazê -lo", diz Kyann.

5. Fale por si mesmo e faça limites

Não ter limites e precedentes de não falar quando desconfortável pode ser perigoso e levar a riscos. "Fale por si mesmo quando ficar desconfortável", diz Kyann. “Faça contato visual e fale firmemente quando estiver definindo limites e pratique falar, mesmo quando é difícil.”

Autodefesa não faz

1. Não pense que uma aula de autodefesa é suficiente

Embora não haja um número mágico, aprender a se proteger de danos físicos não é uma situação de tipo de único. "É preciso prática regular para lembrar e usar com eficiência técnicas de autodefesa, especialmente quando você está no modo de luta ou fuga", diz Kyann.

2. Não poste sua localização nas mídias sociais enquanto você ainda está lá

Enquanto muitos usam serviços de localização por razões de segurança, a geotag de mídia social pode ser perigosa, especialmente no momento. "Não poste sua localização nas mídias sociais quando você ainda estiver lá, especialmente se você estiver sozinho", alerta Kyann. Um estudo da Digital Information World revelou que uma em cada quatro pessoas admitiu verificar a localização de um ex após um rompimento usando mídia social ou serviços de localização. Os homens eram mais propensos do que as mulheres a fazer isso.

3. Não deixe sua bebida sem vigilância

Fomos informados por nossos pais por evitar que, sem saber, fossem drogados, e Kyann dá um passo adiante: "Não aceite bebidas de estranhos", diz ela acrescentando que há muitos produtos de segurança que podem ajudá -lo a manter sua bebida Seguro como uma noite, uma capa de copo que pode ser usada como no seu pulso como um scrunchie quando não está sendo usado.

4. Não se culpe

Esta é a coisa mais importante a lembrar se você for atacado. "Não é sua culpa", diz Kyann. “Relate a questão e procure ajuda de recursos locais, família e amigos.“Você pode impedir que outra pessoa passasse pelo que passou.