O único alongamento dinâmico que me faz sentir pronto para correr todas as vezes

Como esse trecho termina em basicamente uma estrutura de congelamento da sua corrida, faria sentido que imite o movimento de correr de uma maneira que prepare seus músculos.

“Ele estica suavemente os músculos da cadeia posterior (isquiotibiais, glúteos e costas) dentro de uma amplitude de movimento enquanto você se inclina para a frente e, em seguida, você precisa ativá -los/contratá -los à medida que voltar”, diz Corajoria. “Também é um grande movimento, porque exige que você use seu núcleo para manter uma boa forma.”

Então, funcionalmente, esses movimentos contribuem para um ótimo aquecimento pré-executivo. Mas o que há neles que eu realmente * gosto muito de? Quando me inclino para a frente, eu gosto do alongamento que minha perna em pé entra no meu tendão. Mas eu também amo a sensação de voltar. Para fazer isso lento e com controle, quase posso sentir todos os músculos da minha perna entre meus grandes quadriláteros para os minúsculos músculos da minha primavera de tornozelos em ação. Isso me faz sentir forte e flexível. Como se estivesse pronto para pular para frente e correr.

Pode haver alguma biologia no trabalho, Corajoria me diz. O trecho está ajudando a aliviar o aperto e a tensão: “Mas também o aumento do fluxo sanguíneo e do oxigênio em nossos corpos pode desencadear a liberação de endorfinas e serotonina (também conhecida como 'Feel Good' Hormônios). Nossos corpos foram projetados para se mover, eles querem se mover.”

É exatamente isso que esse trecho é um lembrete de. Que meu corpo está pronto para se mover, pronto para correr.

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