O único fator * Todo * objetivo de ano novo precisa de sucesso, de acordo com um cientista comportamental

“Talvez, se seu objetivo é descobrir mais, você cria um plano para fazer um programa de exercícios com alguém de quem você realmente gosta, ou se o objetivo é comer mais saudável, talvez esteja decidindo sobre um tipo de fruta ou vegetal que você realmente gosta Comer e encontrar novas receitas que o incluem ”, diz Dr. Fishbach. Dessa forma, você também está transformando uma coisa boa para você em uma coisa divertida para você, o que torna você mais provável que fique com ela por um longo tempo.

Essa mudança mental em direção à motivação intrínseca também ajuda a resolver o que os psicólogos chamam de "lacuna de empatia", que é a diferença entre nossas ações atuais e como nos percebemos agindo no futuro. "As pessoas tendem a ter essa percepção de si mesmas como alguém que fará o que é bom para elas, mas muitas vezes esse futuro você é, realisticamente, muito semelhante ao atual", diz DR DR. Fishbach. “Então, por exemplo, você pode pensar que correr é o exercício mais saudável para você, e que seu eu futuro certamente perceberá isso e optará por correr todos os dias, mas se o seu eu atual não gosta de correr, seu futuro eu futuro também não vai correr. E seria mais sábio escolher um exercício diferente para se aproximar dessa meta de condicionamento físico.”

Escolhendo ativamente algo agradável de fazer a serviço de uma meta ou resolução, em oposição a algo a não DO, também é suportado por pesquisas adicionais sobre o sucesso de definição de metas. "Sabemos que os objetivos 'abordados' funcionam melhor do que os objetivos de 'evitar' por duas razões", diz Dr. Fishbach. “Uma é que é mais difícil seguir uma meta de prevenção. Quando você disse. E dois, a evasão opera mais sobre urgência (como em 'Eu preciso parar de fazer isso agora') do que em resistência-----e o que você precisa para manter uma resolução em funcionamento é resistência.”

Quando seu objetivo implica algum grau de motivação intrínseca, esse poder de permanência vem naturalmente. Mas mesmo assim, dr. Fishbach diz que você pode precisar praticar alguns Paciência no começo: com qualquer coisa nova, é provável que haja uma curva de aprendizado. "Tudo bem se o sentimento de alegria não é imediato quando você começa a fazer uma atividade para apoiar uma nova meta", diz ela. “Mas o importante é que lá é Alguma expectativa de que, se você fizer a atividade algumas vezes, o prazer entrará em ação e você começará a experimentá -la prontamente.”E uma vez que esse é o caso? Ficar com isso se tornará cada vez mais como uma segunda natureza.

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