Os únicos movimentos de escultura no braço que você precisará neste verão

Os braços super tonificados são o santo graal para qualquer fêmea fodida (olá, emoji de braço flexível). Mas pegá -los? Isso é uma matéria totalmente diferente, especialmente quando você está baixo no tempo.

Não há problema, diz o Projeto de Equinox e Instrutor de Athlega Megan Roup. Basta apertar esta rotina de tumulações de braço de um minuto para uma sequência de fortalecimento rápido.

Usando um peso leve, ela recomenda uma combinação de socos cruzados e elevadores de braço lateral para uma aparência longa e magra. O kicker? Faça os movimentos em um agachamento de reverência e você terá uma queima de corpo inteiro também. A rotina fácil foi projetada para ser colocada no início ou no fim de qualquer treino em casa-ou feito por conta própria enquanto você está assistindo à Netflix, é claro.

Assista ao vídeo acima para aperfeiçoar seus movimentos e role para baixo para agarrar a roupa perfeita para Athlega para suar.

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