O “trecho de origami” desdobra rapidamente seus músculos apertados depois de sentar o dia todo

Se você não pode manter com segurança o ombro direito e o joelho direito no chão ao mesmo tempo na pose, o iogue sugere ajustá -lo ligeiramente para acomodar seu corpo. "Para modificar, você pode colocar um bloco sob o joelho torcido ou reunir os dois joelhos no peito ao mesmo tempo", diz ela. Qualquer que seja a sua variação, mantenha 10 respirações de cada lado.

"É honestamente uma pose para o céu para acessar e desbloquear muito em uma forma."

Corpos acostumados a viver que #DeskLife vai comer essa pose, de acordo com o instrutor. "As reviravoltas da coluna supina beneficiam os quadris externos, glúteos, ombros e toda a coluna", diz ela. "Internamente, é uma massagem suave para os órgãos de eliminação para ajudar na digestão."Caso você ainda não estivesse convencido de surgir na sua cama e se mudar para esta pose, tipo, agora, ela acrescenta:" É honestamente uma pose de entrada para o céu para acessar e desbloquear muito em uma forma."

* Este* grupo muscular sofre mais na semana de trabalho de 40 horas, mas você pode combater a dor ao sentar-se corretamente na cadeira Rolly.