O 'Pilates Burpee' pode cair na história como o exercício mais difícil de todos os tempos

4. Dobre os cotovelos direto para voltar a entrar em uma flexão de tríceps (chaturanga). Praticantes mais avançados podem levantar uma perna à medida que abaixam. Estenda seus cotovelos novamente e volte para a prancha.

5. Ande suas mãos para trás para que você esteja na mesma dobra curvada para a frente.

6. Use seu abdômen para voltar lentamente para ficar em pé.

7. Inspire para levantar os braços e repetir toda a sequência.

Em seguida, tente um treino de Pilates de corpo inteiro:

Mais movimentos difíceis para adicionar ao seu treino: a flexão do Homem-Aranha e a prancha de urso.