O fator positivo é assim que o futuro da saúde mental se parece

Nesta semana, no fator positivo, estamos falando de todas as novas maneiras pelas quais as pessoas estão indo para a terapia. O método do sofá comprovado e comprovado não é mais a única maneira de obter ajuda. Agora, as pessoas estão enviando mensagens de texto, videotete e até correndo com seus terapeutas. Mas são todas as mudanças para melhor? Aqui, especialistas soam com a evolução do mundo da saúde mental e o que isso significa para você.

Por décadas, a "terapia" significou algo bastante específico: marcar uma consulta e encontrar-se com um profissional treinado, rosto de rosto. Toda a idéia de mentira freudiana no sofá pode estar desatualizada, mas a idéia de terapia como uma interação pessoal sempre esteve lá. Mas nos últimos anos, novos métodos apareceram que levantaram algumas questões bastante interessantes. Por exemplo, é aceitável atirar no seu terapeuta o texto ocasional pedindo ajuda? E as mídias sociais: está tudo bem ser amigo do Facebook com seu terapeuta ou segui -lo no Instagram?

Para obter algumas dicas, conversei com vários profissionais de saúde mental que oferecem tratamentos de ponta, bem como+bom membro do conselho Drew Ramsey, psiquiatra da Universidade MD-A Columbia que mantém as últimas tendências (especialmente a nutrição), mas ainda é muito muito um terapeuta de "sofá". O que se segue é uma olhada interna da evolução de obter ajuda e se está mudando para melhor ou para pior.

Continue lendo para descobrir o que o futuro da terapia reserva.

Mais maneiras de se conectar significa mais acesso para pessoas que precisam

A terapia tradicional é ótima para aqueles que podem pagar, diz Roni Frank, que co-fundou o Talkspace, que conecta pessoas a terapeutas por meio de texto ou vídeo. "A terapia tradicional é um serviço de 2 %", diz ela. "Se você tem o dinheiro, o tempo e o acesso, é ótimo."Foi enquanto estudava a psicologia para se tornar uma clínica treinada que ela tomou conhecimento da falta de problema de acesso:" Percebi que o sistema de saúde mental na América estava quebrado ", diz ela. "Estudos recentes mostram que um em cada cinco americanos sofre de problemas de saúde mental a cada ano, o que é aproximadamente 42 milhões de pessoas. No entanto, 70 % desses 42 milhões de americanos não têm acesso a serviços. Essa disparidade chamou minha atenção e imediatamente me senti compelido a fazer parte da solução para este problema."Ela definitivamente estava interessada em algo: até agora, meio milhão de pessoas usaram o TalkSpace, que tem uma rede de 2.000 terapeutas treinados.

Enquanto ela explica, existem três grandes barreiras para as pessoas obterem a ajuda de que precisam: custo (que ela diz ser a maior), acesso imediato (tendo que esperar um período prolongado para uma consulta) ou estigma. "Talvez seja uma questão sexual ou você queira sair como gay. Falar sobre algo intimidador pode ser mais fácil com o texto do que olhar nos olhos de alguém ", diz Frank.

"A terapia tradicional é um serviço de 2 %."-Roni Frank, co -fundador do TalkSpace

Jeremy Fischbach, formado em Princeton Psychology, lançou seu aplicativo feliz com uma paixão semelhante por dar às pessoas maneiras mais fáceis de se conectar, imediatamente. Os usuários que precisam de suporte emocional podem usar o aplicativo para chamar um ouvinte treinado. Embora os "ouvintes" não sejam terapeutas treinados, seu objetivo não é dar conselhos-isso para fornecer apoio emocional, o que Fischbach diz ser uma necessidade humana vital. "Acreditamos que o apoio emocional é o fundamento da saúde mental e acreditamos fortemente que muitas pessoas comuns são extremamente boas em fornecer apoio emocional", diz ele. Mas, em vez de um substituto para a terapia tradicional, ele a vê como um companheiro.

Mas é saudável ter um terapeuta ou apoio emocional na ponta dos dedos? E os limites entre terapeutas e clientes? Frank, por um lado, não está preocupado. "Nossos terapeutas são profissionais treinados e podem dizer quando alguém está desenvolvendo uma dependência doentia. Eles sabem como estabelecer limites ", diz ela.

"Eu realmente insisto em ver as pessoas pessoalmente para uma avaliação, porque essa é a maneira mais precisa de se envolver com os clientes, é sentar com elas."-DR. Drew Ramsey

"Acho que novas ferramentas tecnológicas nas mãos de médicos de saúde mental bem treinados são incríveis", diz Dr. Ramsey. "A ideia de que, se alguém está em crise, eu posso conversar cara a cara com eles, não importa onde estejam nos EUA."Mas ele também diz que nunca enviaria uma mensagem de texto para um cliente com quem nunca havia encontrado. "Eu realmente insisto em ver as pessoas pessoalmente para uma avaliação, porque essa é a maneira mais precisa de se envolver com os clientes, é sentar com elas. Se você começar a enviar mensagens de texto com as pessoas em uma capacidade clínica e nunca as conheceu, é realmente irresponsável porque a saúde mental de alguém está em suas mãos."Ele explica que mesmo falando ao telefone, pode ser difícil descobrir como alguém está reagindo a algo que ele disse, ou mesmo se estiver rindo ou chorando.

Ele vê aplicativos como Happy e outros "métodos de linha direta" como atendendo a uma necessidade diferente da terapia contínua. "Uma linha direta é como uma sala de emergência. O tratamento é realmente sobre ir mais fundo e entender os padrões de uma crise."

Como a terapia está se tornando mais integrativa

A incorporação de tecnologia não é a única maneira de a terapia evoluiu. Run Walk Talk, fundador, Sepideh Saremi, corre ou caminha com seus clientes, um método chamando a terapia de corrida apropriadamente. "Acho que os pacientes são muito mais calmos e se abrem para mim sobre questões que levariam mais tempo para revelar na terapia tradicional", diz ela. É como trazer à tona um assunto complicado com alguém quando você está dirigindo com ele no carro-a falta de contato visual torna a conversa menos intimidadora.

"Às vezes, sentar pode se sentir muito parecido com quando você estava traumatizado, esse sentimento de estar preso ou desassociação. Correr ou caminhar pode combater isso."-Run Walk Talk Fundador Sepideh Saremi

Ela acha especialmente benéfica para pessoas que experimentaram trauma. "Às vezes, sentar pode se sentir muito parecido com quando você estava traumatizado, esse sentimento de estar preso ou desassociação", diz Saremi. "Correr ou caminhar pode combater isso e permitir que você fale sobre o que aconteceu com você. É muito poderoso."

Outra maneira de trabalhar em seu cérebro através do seu corpo? Dr. Ramsey incorpora comida em sua prática clínica, ensinando seus clientes a cozinhar refeições que ajudarão a tratar sua depressão. Na Califórnia, compras sem fins lucrativos ensinam as pessoas a cozinhar com alimentos saudáveis ​​em um modelo de terapia em grupo. "Há uma correlação entre sua probabilidade de comer comida não saudável e seu nível de estresse e também trauma na infância", diz o fundador Sam Polk. "Mercearias é equipar as pessoas com ferramentas e conhecimentos, mas também com o apoio social e emocional que é tão crítico para manter um estilo de vida saudável."

Mais dados para informar melhores tratamentos

Não apenas existem mais maneiras de as pessoas obter terapia e apoio emocional, mas ficou mais fácil ver o que está funcionando e o que não é. A equipe da Happy Tracks, que "ouvintes" são mais bem -sucedidos com diferentes tipos de chamadores. Por exemplo, um ouvinte pode saber exatamente o que dizer para as pessoas passando por um rompimento, enquanto outro é especializado em chamadores que sofrem de ansiedade. No Talkspace, os membros são enviados por e -mail relatórios a cada três semanas, mostrando seu progresso. "Somos uma plataforma orientada a dados", diz Frank.

"A tecnologia está se fundindo com a saúde mental de uma maneira que você não esperaria."-DR. Drew Ramsey

Dr. Ramsey é a favor da tecnologia como ferramentas de dados. "Existem ótimos aplicativos de rastreamento de humor, que podem ajudar as pessoas a identificar quando alguém está se sentindo para cima ou para baixo", diz ele. "Há outra empresa que usa dados de celulares para criar algoritmos para prever se indivíduos com doença mental grave estão ficando mais sintomáticos. Se alguém com transtorno bipolar estiver andando seis milhas entre as 2 horas de 2.m. e 6 a.m., Eu quero saber sobre isso se esse é o meu paciente, porque eles provavelmente são maníacos. Esses tipos de ferramentas nos animam em dar aos pacientes soluções melhores e mais eficazes."Ele diz que até há uma empresa iniciada por um psicólogo treinado por Harvard, o Brain Power, que usa o Google Glass para tratar o autismo. "Esse é um ótimo exemplo de onde a tecnologia está se fundindo com a saúde mental de uma maneira que você não esperaria", diz ele.

Claramente este é um momento emocionante para o futuro da terapia. Mas, independentemente de alguém decide procurar tratamento usando um aplicativo, fazendo uma corrida com seu terapeuta ou se sentando no confiável sofá velho, dr. Ramsey diz que há algo que todas as terapias de sucesso têm em comum: "Todas as terapias solicitam que a pessoa abaixe suas defesas, examine o eu e explore o eu. Esse é um princípio central da psicoterapia."Tudo se resume a isso: você está melhorando?

Você não está feliz que a saúde mental não seja mais um tópico tabu? Até os locais de trabalho querem que as pessoas tomem dias de saúde mental.