O poder do contato visual em mais conversas, dicas para melhorar o seu

Segundo Glenn, uma causa de não usar contato visual na conversa pode ser tédio (isso acontece!) ou distração, onde de repente o ouvinte pensa em outra coisa e fica um pouco ansioso e distante, assim incapaz de manter um olhar.

Outro fator pode ser devido à lembrança, onde o ouvinte pode ter se lembrado de algo que eles haviam esquecido anteriormente, e agora se preocupa, ou de alguma forma visivelmente instável. "É por isso que também é importante pedir esclarecimentos nessa situação, em vez de fazer suposições", diz Glenn.

Também pode ser um mecanismo de defesa para aliviar a ansiedade ou o medo. “Para as pessoas que lutam para manter contato visual por qualquer raciocínio de constrangimento, se sentindo exposto, inseguro, etc.-Às vezes, a maneira como tentamos nos proteger desse desconforto é evitar o contato visual, como uma forma de distração e olhando em outro lugar ”, diz Madeline Lucas, LCSW, terapeuta e gerente de conteúdo clínico da Real.

O contato visual na conversa é mais fácil para alguns do que outros

"Para algumas pessoas, o envolvimento de contato visual em conversas vem de forma natural e fácil e cria uma oportunidade de conexão, empatia e confiança que algumas pessoas desejam, ou pelo menos se sentem confortáveis ​​em receber", diz Lucas.

No entanto, para outros, o uso do contato visual na conversa pode representar um risco ou ameaça e causar desconforto (mesmo inconscientemente), então é um pouco individualizado também. Como o contato visual pode criar intimidade entre as pessoas, isso pode fazer com que alguém se sinta quente e confuso ou mais vulnerável e exposto. E, claro, algumas pessoas simplesmente encontram contato visual na conversa para serem estranhas!

"Seja qual for o motivo, evitar o contato visual se torna a maneira como nos adaptamos para nos proteger de medos e desconfortos", diz Lucas. Da mesma forma, "os benefícios do contato visual geralmente vêm da narrativa social que é construída em torno dele", diz Glenn, "por isso é importante lembrar que a falta de contato visual não sinaliza necessariamente o desinteresse, e há razões de saúde mental e neurodiversidade por falta de contato visual.”

Peça esclarecimentos, se isso se preocupa e defina o espaço para incentivar um maior uso. Crie um ambiente confortável e tenha uma presença calma, o que pode ajudar as pessoas à vontade e podem facilitar o contato visual.

E tome nota: é perfeitamente bom e muitas vezes normal para haver intervalos ocasionais no contato visual ao ter uma conversa contínua e sustentada, então resista a ficar demais em sua cabeça sobre isso.

O que significa usar contato visual na conversa

O contato visual é uma das principais maneiras pelas quais nos comunicamos com outras pessoas não verbalmente em nossas vidas. Quando alguém nos encontra com contato visual, muitas vezes isso comunica um senso de confiança, ou facilidade, ou idealmente até a segurança. "A esperança é que, neste caso, o contato visual possa preencher uma lacuna entre você e a outra pessoa, deixando espaço para conexão e empatia", diz Lucas.

“Se, como colega, por exemplo, não suporto olhar para o meu chefe enquanto comunico algo que deu errado no local de trabalho, posso perder essa oportunidade de verdadeira conexão e, se por sua vez, meu chefe está Apresentar e fornecer contato visual, posso me sentir mais à vontade e ouvido na situação como destinatário ”, explica Lucas.

Como seres humanos relacionais, estamos interagindo quase constantemente com as pessoas ao nosso redor através da comunicação não verbal. “O contato visual é uma daquelas técnicas de comunicação não verbal que podem dizer e fazer muito nessas interações, onde pode comunicar confiança, segurança e um convite para relaxar e, além disso, a falta de contato visual pode criar um ar de desconfiança, ceticismo, ou autoconsciência, seja isso pretendido ou não ”, diz Lucas.

Benefícios do uso de contato visual na conversa

“O contato visual cria uma oportunidade de conexão e empatia com outra pessoa, e a pesquisa mostrou que o contato visual prepara seu sistema para simpatizar com a de outra pessoa, ativando simultaneamente a parte do cérebro de ambos os participantes”, diz Lucas. Isso então nos ajuda.

"Essa pode ser a maneira do nosso sistema de lidar com os sentimentos difíceis que surgem quando tentamos se envolver em contato visual", diz Lucas. Tomar conhecimento do que essas preocupações ou medos podem ser ajudará a criar um espaço para desafiá -las e praticar o uso de contato visual direto, se for uma habilidade que você deseja e deseja trabalhar para obter maior uso no futuro.

Outro benefício do contato visual é que ele pode comunicar a presença e significar que você está prestando atenção. "Isso, juntamente com outras pistas não verbais, como assentindo ou espelhando expressões faciais, pode se comunicar com a outra pessoa que você está ouvindo e prestando atenção ativamente", diz Lucas.

“Como alternativa, a falta de contato visual pode ser deixada para interpretar pela outra pessoa e pode ser influenciada por sua própria experiência ou insegurança socialmente. A outra pessoa está entediada? Eu disse algo errado?,Atende Lucas.

Portanto, quando você está recebendo a falta de contato visual, lembrar que pode haver várias razões pelas quais a pessoa está lutando para manter o contato visual é importante, e o OT pode ajudá -lo a tentar permanecer presente na conversa. Há muito mais a ser dito sobre isso do que encontra os olhos!

Dicas para usar contato visual na conversa

Tente manter um olhar amolecido ao fazer contato visual na conversa e concentre -se em olhar entre as sobrancelhas, para começar. "Criar muito foco profundo pode parecer intimidador ou desafiador", diz Lucas.

Permita -se alguma flexibilidade também. Ser muito duro consigo mesmo e forçar o foco pode criar mais estresse na situação. "Alguns olhares lentos e ocasionais em uma conversa podem parecer naturais e podem aliviar parte da pressão também", acrescenta Lucas.

E, finalmente, pratique no espelho, para se ver e dentro de um espaço seguro, como o seu quarto. "Passe algum tempo consigo mesmo, o que pode aliviar algum desconforto que sente e deixa você se sentindo mais preparado para praticar contato visual no mundo exterior", sugere Lucas. Ser paciente. Como em outras habilidades, manter o contato visual na conversa fica mais fácil com o tempo e a prática.