A razão pela qual você não pode se perdoar e como mudar isso
Professores espirituais modernos como Gabrielle Bernstein e Mastin Kipp trazem o outro F-Word o tempo todo: perdão. Mas é uma busca antiga: Yom Kipur, que começa hoje, é o dia judaico de expiação, um dia para refletir sobre os "pecados" do ano e encontrar perdão dentro.
Mas muitas vezes a falta de autoconfiança não é tarefa fácil. "Eu acho que é absolutamente crítico estar em um caminho de bem -estar e realização", diz o consultor holístico do estilo de vida e o zen budista Maggie Lyon. O problema é que se perdoar por todas as coisas estúpidas que você faz (sim, você) é muito mais difícil do que parece, especialmente em nossa cultura do better, onde a pressão constante para ser a melhor nos faz sentir como se qualquer deslize descarrilar todo o nosso sustento. (Obrigado, Nova York.)
Então, por que você não pode simplesmente se dar um tempo e seguir em frente?
Lyon diz que é porque há muito foco no perdão e não há atenção suficiente para o que está por baixo. "Isso realmente começa a partir deste lugar de amor próprio profundo, sem sentido e inflexível", explica ela, "significando que não importa o que aconteça, não importa o sofrimento, os erros e os erros que fizemos, seja o que for, nós nos tratamos com tanta ternura que o perdão é parte integrante disso."
E amar a si mesmo o suficiente para deixar de lado a história terrível e fofista que você não quis dizer depois de quatro martinis não significa que você está se deixando fora do gancho por mau comportamento, diz Lyon. Você pode se perdoar e também tomar medidas para não permitir que isso aconteça novamente. "Você pode ficar bem, mesmo que sentimentos de raiva, decepção e dificuldade e aspereza estejam flutuando por aí, e você está se acertando no que quer que tenha feito. Pergunte e aceite-se, ainda está trabalhando para mudar seus hábitos e ser melhor."
Aqui, Lyon compartilha um exercício de visualização simples para ajudá -lo a chegar lá.
Uma simples visualização de perdão
1. Pare e sente -se. Feche os olhos e entre em contato com a respiração, concentrando -se em suas inalações e exala. "Traga em sua mente o que você fez, o ato que você está tão obcecado e louco, e realmente sinto todas as coisas ruins que cria no corpo, e apenas esteja com ele", diz Lyons.
2. Suavize seus pensamentos. Enquanto você imagina a situação, imagine as bordas ao seu redor amolecendo. "Aceite o fato de ter acontecido e, ao mesmo tempo."
3. Imagine -se como alguém que você ama. O amor próprio é difícil, então use o amor que você sente para que os outros comecem a imaginar como pode ser. "Ligue para um ser que você ama incondicionalmente, alguém que você pode ver facilmente como alguém que merece amor", diz Lyon, como sua filha ou sobrinha perfeita ou melhor amigo incrivelmente generoso. Imagine -se como aquela pessoa e veja se você pode começar a aplicar o amor que sente por si mesmo para si mesmo. "Volte à respiração e veja se tudo lança um pouco, se houver algum tipo de facilidade que isso criou em seu corpo e depois abra seus olhos." -Lisa Elaine segurou
Para mais informações, visite www.Maggielyonlight.com
