O segredo da rotina de suplementos deste chef de bem-estar

Lembre -se de como o dia inteiro pode ser completamente jogado fora da pista se seu cabelo decidisse se separar contra a gravidade ou se você estivesse atrasado para trabalhar sem café?

Ok, com certeza, essas duas coisas podem ter acontecido ontem, mas ainda assim, você tem preocupações maiores para refletir. Como sua saúde intestinal, por exemplo. Além de pegar o garrafa estranho de Kombucha, desenvolver hábitos duradouros em favor do seu intestino não é fácil de fazer sem um ponto de partida.

É por isso que tocamos Mia Rigden, treinadora de nutrição e fundadora da Rasa, para compartilhar seu resumo completo de como ela o mantém amigo de amigo com seu sistema digestivo. "A saúde intestinal é realmente importante para mim, e posso me sentir imediatamente quando estiver desligado", diz Rigden. (Olhando para você, inchaço no meio do dia e desabotoamento subsequente de calças.)

Como parte de sua rotina de saúde intestinal, Rigden recomenda e depende do probiótico adulto da Flora, o que cria uma base forte para a digestão ideal e os movimentos intestinais regulares* (porque sim, isso é algo que você pensa como adulto). Além disso, como você pode esperar de um treinador holístico de saúde, ela adota uma abordagem total 360.

Continue rolando para obter uma olhada dentro da rotina de suplementos do dia-a-dia de Rigden, bem como seus lanches que mantêm seu estômago em forma de ponta.

Caso você não tenha tido um momento para perseguir a insta de Rigden, ela cozinha e come como um chefe-um chefe consciente do intestino, nisso. "Eu amo qualquer coisa fermentada", diz ela. "Kimchi, chucrute, kombucha, miso, iogurte de coco-existem tantos alimentos ricos em probióticos."

Outro ingrediente fermentado que desempenha um papel importante em suas receitas? Missô. "Tem um sabor incrível de Umami e é um curandeiro tão poderoso", observa Rigden. Para fazer seu molho favorito de salada de miso-diá-Dijon, apenas misture meia colher de sopa de miso e mostarda dijon de grãos inteiros, uma colher de sopa de azeite e um aperto generoso de suco de limão. "Normalmente, misturo isso com alguns verdes, abacate, tiras de nori e cubro com algum tipo de proteína", diz Rigden. Aviso: você pode ficar obcecado.

Rigden também carrega frutas e vegetais fibrosos, que são prebióticos naturais-a comida que alimenta as boas bactérias em seu intestino. "Além disso, tento evitar alimentos processados, açúcar refinado e muito álcool (embora eu tenha um pouco de vinho natural)", diz ela. Então, sim, você pode tomar um copo de vinho e Um feliz estômago, certifique-se de equilibrá-lo com muito sono e tempo para desestressar.

"Às vezes a vida moderna afeta o seu preço, e precisamos de um pouco mais de apoio para manter nossas entranhas saudáveis ​​e fortes."

Ao comer alimentos aprovados por intestino e obter trabalhos de qualidade para manter o desconforto digestivo de Rigden afastado, ela liga regularmente no reforço. "Às vezes a vida moderna afeta o seu preço, e precisamos de um pouco mais de apoio para manter nossas entranhas saudáveis ​​e fortes. Tomar um probiótico me deu esse impulso extra de apoio quando eu mais precisava ", ela observa.

Mesmo em sua prática nutricional, Rigden vê muitos clientes que lidam com intolerâncias alimentares, inchaço e problemas digestivos não excórticos. (Pregando para o coro, aqui.) "Eu já vi em primeira mão o poder que um probiótico diário tem para ajudar no processo de cura", diz Rigden. E para ela, isso significa tomar suplementos todas as manhãs: um multivitamínico que inclui vitamina D3, ômega-3s e probióticos da Flora.

"Eu amo a história da família por trás da marca, sua transparência e história como líderes no movimento holístico da saúde", diz Rigden. “Flora oferece uma variedade de probióticos, da manutenção diária leve a fórmulas mais fortes para a cura intestinal. Ter cepas e intensidades diferentes é importante, porque as necessidades de todos são um pouco diferentes."Manter a calma com o seu intestino é totalmente factível-pergunte a Rigden.

Em parceria com a Flora

Fotos: Diana Davis

*Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Todas as citações são a própria opinião do especialista.