As dicas mais inteligentes que aprendemos sobre comer para a saúde do cérebro em 2021

2. Adicione a colina à sua lista dos principais nutrientes para a saúde do cérebro

Apesar de estar listado como um nutriente essencial em 1998, a colina ainda é relativamente desconhecida para a maioria das pessoas, apesar de desempenhar um papel vital para a função cerebral. "A colina é o que é considerado um nutriente essencial, o que significa que, embora seu corpo produza parte dele, você precisa comer alimentos que o contêm para obter o suficiente", a especialista em nutrição Sonya Angelone, RD, compartilhada conosco este ano.

Entre seus muitos benefícios, a colina ajuda a se afastar contra o declínio cognitivo e aumentar sua memória. Nada mal, certo? Aqui estão 10 alimentos ricos em colina para adicionar à sua lista de compras.

3. Compromete os 4 nutrientes grandes para aumentar a saúde do cérebro na memória

Quando Mark Hyman, MD, um dos médicos de medicina funcional mais respeitáveis ​​em torno do conhecimento, ouvimos. Então, quando ele compartilhou em seu Instagram um quarteto de nutrientes para consumir para uma melhor saúde do cérebro, não apenas salvamos, como compartilhamos com você.

4. Comece o seu dia comendo esses alimentos para o café da manhã para o cérebro

Às vezes pode parecer esmagador descobrir os alimentos certos para comer para a saúde do cérebro e quando ... e quanto. Então, quando Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand, autor de O livro de receitas de imunidade da família, Compartilhou uma lista super simples de alimentos para o café da manhã que apóiam a função cognitiva conosco este ano, tiramos anotações. Conclusão: "Você não precisa de um café da manhã complicado, mas deve incluir vários grupos de alimentos com alimentos nutritivos", diz ela. Aqui estão sete que ela sugere comer dentro de uma hora ou mais de acordar.

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