As principais dicas de estresse ayurvédico para o seu dosha para ajudá -lo a manter a calma através da quarentena

As dicas de estresse ayurvédico para cada dosha que farão o tempo em quarentena se sentir mais calmo.

Vata

Se você é uma vata, pode estar sentindo muito medo, ansiedade e preocupação, de acordo com Julie Bernier, praticante ayurvédica e fundadora da True Ayurveda. "Uma vata pode estar se sentindo realmente não aterrada agora", diz ela. "A mente deles está pensando continuamente, por isso pode ser particularmente desafiador para eles se concentrar."

Como lidar: Bernier diz que a maneira mais útil de combater essa ansiedade é definir uma rotina. "Defina uma rotina de sono, uma rotina de trabalho, um cronograma de refeições regulares", diz ela. "Eles precisam que as coisas sejam calmantes, calmantes e lentas."É por isso que ela recomenda incorporar uma prática regular de ioga, especialmente um tipo mais gentil de ioga (como Yoga Nidra ou Pranayama Yoga). "Eles também precisam permanecer conectados a amigos e familiares; portanto, continue a receber telefonemas e reuniões regulares de zoom para evitar a solidão e o isolamento", diz ela. Gernady recomenda a aceitar hobbies criativos, como colorir, desenhar ou tricô para manter a mente ocupada.

Pitta

É mais provável que um pitta experimente a raiva do isolamento social, de acordo com Gernady. "Eles podem estar se sentindo muito frustrados e tendo dificuldade em lidar com essa falta de controle", acrescenta Bernier.

Como lidar: A chave para lidar com essa resposta do Dosha é ficar ocupado. "Eles deveriam manter o corpo em movimento e fazer um treino de nível médio, como ioga ou algo que não se esforça excessivamente", diz Bernier. Gernady também diz que é um bom momento para aprender algo novo ou definir metas, então encontre algo para manter sua mente em uso. "Eles precisam permanecer mentalmente fortes", diz ela.

Kapha

Esse tipo Dosha pode estar se sentindo especialmente baixo e triste, porque, como Bernier diz, "Kaphas precisar Estimulação "e sem qualquer tipo de motivação, eles correm o risco de ficar sentado e esfregar.

Como lidar: Movimento é uma obrigação para um kapha. "Eles deveriam fazer movimentos rigorosos e até tentar dançar na casa para edificar música", diz Bernier. "Esteja o máximo possível e tente receber a luz do sol."Também pode ajudar a acordar cedo, para obter o máximo possível e evitar cochilos", que ela diz que pode exacerbar sentimentos de tristeza. "Também fique com alimentos leves, energizantes e frescos e evite qualquer coisa pesada."No que diz respeito ao entretenimento, Bernier recomenda escolher conteúdo que mantenha sua mente engajada ou para jogar com outras pessoas.

Um terapeuta compartilha suas dicas para distanciamento social quando você está sozinho. E é assim que a meditação de compaixão pode ajudá -lo em quarentena também.