A maneira sob o radar para esbelar mais proteínas (e menos açúcar) em sua dieta neste verão
O rei discreto do lanche satisfatório: Muuna® Cottage Cheese. Sim, o queijo cottage está voltando como a base para as tigelas de café da manhã e a boca derretida na boca para cada cenário de lanches. E os benefícios são legítimos: Muuna® não é o material médio que você está acostumado, devido a um método proprietário que o torna seriamente cremoso-e um aumento de proteínas que sopra o iogurte está fora da água.
Então, antes de subir o nariz com a ideia, ouça esta Intel de Melissa Rifkin, RD.
"O que pode surpreender as pessoas é que, embora muitos possam considerar queijo cottage um alimento dietéticos por causa de sua contagem de calorias razoável e alto teor de proteínas, é saborosa e um ingrediente muito versátil que pode ser apreciado em lanches e pratos salgados e doces", explica Rifkin.
Algumas das maneiras obrigatórias de usá-lo para intensificar seu jogo de lanches? Experimente com um ovo cozido macio e tudo o que temores de bagel, coloque-o em um smoothie para uma dose extra de cremidade ou espalhe-o sobre torradas com abacate e morangos-seus paladares já estão agradecendo.
E considerando o tédio da comida que tenta invadir o gabinete de lanches do escritório todos os dias, não vale a pena adicionar um novo objetivo à rotação que é carregado com coisas boas, para inicializar?
Continue lendo por três razões que você vai querer adicionar queijo cottage ao seu repertório na hora do lanche neste verão.
1. Alimentado por proteína
Quando você está ocupado batendo na sua lista de baldes de verão, a última coisa que você deseja é o mal para desacelerar você. O segredo para permanecer satisfeito o dia todo é a proteína, e o Muuna® entrega esse macronutriente em espadas com um perfil completo de aminoácidos (bônus: é isso que ajudará a construir tecido muscular).
"É também uma fonte de proteína caseína, um tipo de proteína que quebra e libera em nossa corrente sanguínea a uma taxa mais lenta do que outras fontes de proteínas", diz Rifkin. "Portanto, isso significa que você se sentirá saciado (ou mais cheio) por mais tempo."
Com até 19 gramas de proteína por porção, ela compõe caminho Mais do que a maioria dos iogurtes, e tê -lo como um lanche do meio -dia garante que você permaneça energizado do seu piquenique ao ar livre até o happy hour do telhado.
2. Bondade saudável
A proteína não é a única coisa embalada na receita de bom por você. Com probióticos que aumentam a barriga como B como B. Lactis em todas as colheres de muuna®, seu lanche recebe uma atualização total de saúde.
De acordo com a Rifkin, a pesquisa mostra que apoiar o equilíbrio de boas bactérias em seu intestino (também conhecido como seu microbioma) pode "influenciar a digestão, a produção de vitaminas, o desenvolvimento do sistema imunológico, a inflamação e até o seu metabolismo e peso."Em outras palavras, esgueirar-se em probióticos favoráveis ao intestino, onde quer que você puder ser um slam dunk.
Dica profissional: adicione um ingrediente com prebióticos (como banana) ao seu queijo cottage, e você ajudará a ampliar os benefícios favoráveis à digestão dos probióticos. E em uma temporada cheia de viagens de praia e hangouts à beira da piscina, lanches inchaços são os melhores tipos de lanches.
3. Simplesmente adoçado
Evitar um acidente de açúcar é essencial para resistir à vontade de tirar uma soneca nos dias de verão cheios de atividades (ou enquanto você está sentado em sua mesa no trabalho), e é por isso que escolher um lanche com baixo teor de açúcar é tão importante.
Rifkin recomenda pular as opções pesadas de carboidratos (que podem deixá-lo inchado e lento) por algo com o Sugar, como Muuna®. "O açúcar no sangue estável geralmente resulta em uma produção de energia mais equilibrada, redução do desejo de alimentos, alerta e estabilidade no humor", observa ela.
As xícaras de muuna® cremosas são aromatizadas com frutas de verdade no fundo (e ainda têm apenas nove gramas de açúcar)-então com seu abacax.
Em parceria com Muuna®
Fotos: Muuna®
