Os terapeutas agora estão vendo pacientes no porquê de correr, por que

Como qualquer corredor ávido lhe dirá, não há remédio melhor para uma semana de baixa qualidade do que fazer login alguns quilômetros. (De preferência com uma lista de reprodução muito boa.) Mas acontece que pode haver um uniforme mais maneira curativa de tirar proveito do seu tempo de asfalto-um que não envolve fones de ouvido e Drake repetidamente.

Um número crescente de profissionais de saúde mental está começando a oferecer sessões de terapia conduzidas ao correr ao ar livre. De certa forma, é um emparelhamento óbvio, dado que muita pesquisa vincula a natureza e o exercício moderado a melhorias no humor, na auto-estima e nos níveis de estresse.

“Para as pessoas que estão presas, uma terapia em movimento pode ajudá -las a ter a sensação de que estão criando mudanças reais."

Além disso, o simbolismo de avançar fisicamente durante uma sessão de terapia pode ressoar mais do que ficar em uma sala discutindo seus sentimentos. "Para as pessoas que estão presas, uma terapia em movimento pode ajudá-las a ter a sensação de que estão criando mudanças reais", diz William Pullen, psicoterapeuta de Londres, fundador da terapia dinâmica de corrida e autora de The Aysting Oving Correndo com atenção plena. “Estar do lado de fora e comprometer-se a ir do ponto A ao ponto B-e fazê-lo com alguém que está ajudando você a chegar lá-é uma experiência muito diferente de ir a um escritório onde um terapeuta está sentado lá e você se pergunta, o que ele é ou Ela realmente pensando sobre?"

A partir de agora, ainda existem relativamente poucos praticantes que levaram para essa forma de psicanálise suada. (Terapia de caminhada e conversa é muito mais comum.) Mas Pullen prevê que essas fileiras vão crescer rapidamente à medida que as notícias se apagam sobre os benefícios da prática. "Aquele modelo de Jung sentado em seu apartamento ouvindo as pessoas associadas gratuitas enquanto elas deitam em um sofá está muito desatualizado agora", diz ele. "[Movimento] muda profundamente nossa compreensão de nós mesmos e nossa experiência no mundo. Então, por que não usá -lo?"

Sem mencionar que, nesta era da realidade da saúde mental, era apenas uma questão de tempo até as pessoas começarem a levar suas sessões de aconselhamento para as ruas.

Então, a terapia de execução está certa para você? Aqui está o que você precisa saber mais, defesas sobre o que você pode esperar durante uma sessão.

Quem deve tentar executar terapia?

Para saber mais sobre a disciplina, atrevi meus Mizunos e fui a Redondo Beach, CA, para uma corrida à beira -mar com o proeminente terapeuta de Run de Los Angeles: Sepideh Saremi, LCSW, de Run Walk Talk Talk Talk Talk. Não sou louco por correr, mas ela me garantiu que trabalha com pessoas de todas as habilidades atléticas, de ex-estrelas da pista a aqueles que preferem um ritmo.

Esse tipo de terapia, diz ela, pode ser benéfico para qualquer pessoa, mas que é particularmente eficaz para aqueles que estão assustados com a idéia de derramar suas entranhas para um estranho. "Não é uma coisa natural para muitas pessoas", explica ela. “Quando você está falando sobre coisas que são muito difíceis, estar lado a lado [em oposição a enfrentar seu terapeuta] facilita o envolvimento do processo.”

"Quando você está correndo e algo está acontecendo em sua vida, pode se tornar incrivelmente emocional de uma maneira que possa surpreendê -lo."

Ela acrescenta que, em sua prática, aqueles que mais se sentem atraídos para executar terapia tendem a ser pessoas competitivas sobre o excesso de atendentes com uma sequência autocrítica e uma aversão ao R & R-e que a corrida pode fornecer informações valiosas sobre suas tendências. "Correr juntos ajuda a descobrir esses padrões e começa a mudá -los", diz ela. “Isso mostra às pessoas que ser mais gentil consigo mesmo pode melhorar seu desempenho na corrida e na vida.”

Dito isto, não é para todos. Pullen adverte que aqueles com distúrbios alimentares ou personalidades viciantes podem não ser os melhores candidatos à terapia de corrida, e o mesmo vale para aqueles que estão lidando com grandes crises. "Quando você está correndo e algo está acontecendo em sua vida, isso pode se tornar incrivelmente emocional de uma maneira que possa surpreendê -lo", diz ele. "Para algumas pessoas, pode ser demais, muito rápido."

Como está executando a terapia?

Para ficar claro, minha reunião com Saremi não deveria ser uma sessão de terapia real, mas acabei recebendo uma dica de como seria esse compromisso.

Enquanto caminhávamos até a praia, Saremi perguntou que ritmo eu me sentiria confortável como ela faz com todos os seus clientes-e eu imediatamente comecei a reclamar sobre o quanto não gosto de correr, como sou muito ruim nisso e como eu provavelmente ficaria fiado em cinco minutos.

Mas então, uma coisa engraçada aconteceu: quando troçamos ao longo da ciclovia a uma velocidade mais tranquila do que eu estava acostumado, descobri que não era cansativo. Na verdade, eu estava realmente me divertindo. É disso que é a coisa alta de todo esse corredor?

"Usando seu corpo para entender sua vida-e não de uma maneira punitiva ou indutora de culpa, pode ser muito poderosa."

Enquanto continuamos a conversar, percebi que normalmente corro com pessoas que são mais rápidas do que eu. Como tal, eu sempre sinto que preciso me esforçar muito para acompanhar, deixando -me me sentindo totalmente exausto e inferior no final. “Você diria que é assim que você aborda sua vida?”Saremi me perguntou. Bem, pense nisso, é exatamente assim que eu opera a deformação para atender às expectativas de outras pessoas, sem realmente prestar atenção às minhas próprias necessidades. Não é de admirar que me sinta perpetuamente drenado e vagamente por alinhamento.

Fiquei um pouco surpreso com meu momento espontâneo de A-ha, mas Saremi afirma que não é incomum. "A sessão de terapia de corrida é uma metáfora útil", diz ela. “Usando seu corpo para entender sua vida-e não de uma maneira punitiva ou indutora de culpa, pode ser muito poderosa."Além disso, nossa corrida parecia um passeio com um amigo. Isso provavelmente me fez sentir mais confortável em abrir do que eu teria se estivesse sentado em frente a Saremi em um escritório sem janelas.

Não apenas saí com uma nova percepção sobre mim mesmo que nunca fui capaz de descobrir em uma sessão de terapia tradicional, mas também adquiri uma nova perspectiva sobre a execução. Na verdade, estou me preparando para uma corrida de noite descontraída enquanto digito isso. Talvez eu não esteja quebrando uma milha de 10 minutos, mas posso sentir as endorfinas que já.

Outra maneira de agitar sua programação de corrida de verão: junte seus amigos e faça um jogador de pôr do sol. E se você está procurando novas idéias de terapia, talvez pegue uma página de Katy Perry e Livestream a sua?