Os terapeutas dizem que a geração do milênio se preocupa mais com 5 questões específicas

2. Morrendo sozinho

Ambos os documentos observam que seus clientes estão preocupados se eles encontrarão ou não um parceiro de vida e que o cenário de namoro é especialmente angustiante para muitos. "Enquanto eles se envolvem no uso de aplicativos, geralmente não acreditam que será bem -sucedido para eles", DR. Daramus diz.

O remédio para a negatividade e para gerar relacionamentos saudáveis ​​é multifacetado. "Exploramos estabelecendo bons limites, percebendo padrões de interação relacional da infância para desenvolver relacionamentos mais conscientes e ficar claro sobre o que eles querem e precisam em seus relacionamentos", DR. Daramus acrescenta.

3. Estabilidade do trabalho e segurança financeira

De acordo com uma pesquisa circulada neste verão, 52 % das mulheres milenares citam questões de dinheiro como a parte mais estressante de suas vidas. A descoberta não surpreende para o terapeuta de casais Elizabeth Earnshaw, LMFT, que me diz que o trabalho e as ansiedades que ela trata tendem a resultar de salários de baixo nível, altos níveis de dívida dos alunos e o medo de nunca fazer o suficiente para ser solvente. Enquanto isso, aqueles que querem comprar uma casa ou iniciar um plano de aposentadoria ou que os filhos se sintam frustrados por finanças que simplesmente não estão lá. Essas ansiedades são difíceis de tratar por causa de realidades inevitáveis ​​nas quais estão entrincheiradas. Por exemplo, de acordo com um relatório da Unison, agora levaria 43 anos para economizar para um adiantamento em minha cidade natal, Los Angeles (com base em tornar a renda mediana da cidade). Em outras palavras, a ansiedade milenar aqui é muito bem fundamentada.

"É importante fazer um objetivo importante seguido de micro -objetivos simples, mas específicos, para começar a trabalhar em direção ao objetivo principal. Ação constante em relação a um objetivo pode aliviar a ansiedade."-Psicóloga Carla Marie Manly, PhD

Em casos como este, dr. Manly recomenda focar sua energia no que você pode mudar e deixar de lado o que você não pode. "O objetivo é olhar para cada medo e dissecá -lo para determinar o que está por baixo", diz ela. "O diário, conversando com um mentor e consultando um terapeuta pode ser ferramentas úteis para transportar os problemas subjacentes."Depois de avaliar, determinar o que-se qualquer coisa, não fosse feita para resolver o problema, deve parecer mais gerenciável. "Se nada pode ser feito, é aconselhável praticar aceitação genuína", diz ela.

Nem todas as preocupações financeiras e de carreira se enquadram nessa categoria, embora. "Se algo pode ser feito (o que geralmente é o caso), é importante fazer um objetivo importante seguido de micro -objetivos simples, mas específicos, para começar a trabalhar em direção ao objetivo principal", DR. Manly diz. "Quando uma pessoa toma medidas constantes em relação a uma meta, a ansiedade pode ser aliviada ao simplesmente sentir -se produtivo."

4. Política e meio ambiente

Todos os profissionais dizem que seus clientes estão ansiosos com uma incapacidade percebida de despertar mudanças, esteja relacionado à crise ou política climática em geral. "Eles entendem como as coisas devem ser diferentes, mas se sentem muito incertas sobre o que fazer para torná -lo melhor", diz Earnshaw.

Enquanto alguns acreditam que a ansiedade climática é uma coisa boa, dr. Daramus diz que ajuda seus clientes a gerenciar medos sobre isso e outros tópicos políticos simplesmente ouvindo -os. "Também trabalhamos para criar limites de autocuidado, como limitar seu acesso a notícias ou mídias sociais se isso lhes causar sofrimento psicológico. Por fim, trabalhamos para considerar maneiras de encontrar empoderamento pessoal."Com relação à estratégia final, você pode tomar medidas imediatas, registrando-se para votar, adquirir carne bovina e evitando plástico de uso único, para iniciantes.

5. Saúde física geral

Dr. Manly me diz que seus pacientes freqüentemente expressam ansiedade em torno de coisas como câncer, infecções sexualmente transmitidas (que são em ascensão) e toxinas. Seus conselhos anteriores, para prestar atenção ao que você pode mudar e deixar de lado o que não pode, também é útil aqui: você pode praticar sexo seguro, limpar sua rotina de beleza, desintoxicar sua casa, exercitar -se, comer saudável, reduzir a inflamação e Tente gerenciar o estresse.

"Todas essas são estratégias que os millennials consideram extremamente úteis, pois muitos perderam o contato com as habilidades de vida saudável e-e-bacia que nunca foram aprendidas", DR ", DR". Manly diz. Além de tomar essas ações para promover um estilo de vida saudável, no entanto, esse ponto de ansiedade milenar está em grande parte fora do seu controle, o que significa que a aceitação é chave. (Talvez baixe o wecroak, o aplicativo que o acostuma à ideia de morte? Apenas uma ideia.)

Lutando com a ansiedade? Uma palavra simples de duas letras pode ajudar. Além disso, pular açúcar e aumentar seu microbioma pode relaxar você também.