Esses 6 cereais cheios de proteínas provam que percorremos um longo caminho desde os encantos da sorte
À frente estão seis de nossas marcas de cereais de alta proteína favoritas e o que a especialista de nutricionista registrada é em cada uma delas. A verdade é: a única coisa que os tornaria mais doce é se um brinquedo estivesse escondido em cada caixa.
6 marcas de cereais de alta proteína que têm um gosto delicioso
O que está nele: Mistura da proteína do leite (concentrado de proteína de soro de leite), mistura de adoçante (alulose, extrato de frutas -monge), mistura de óleo (óleo de girassol oleico alto, óleo de abacate), amido de tapioca, inulina (da raiz chicória), sabor natural, sal, extrato açafrão, extrato, extrato açafrão, Extrato de Spirulina, suco de legumes.
O que a marca diz: O co-fundador da Magic Spoon, Gabi Lewis, diz que a marca experimentou muitas fontes de proteínas diferentes (incluindo colágeno e proteína de ervilha) antes de pousar em uma mistura de isolado de proteína do leite e isolado de proteína de soro de leite. "Nós os escolhemos porque essas fontes de proteínas são de qualidade extremamente alta, contendo todos os aminoácidos essenciais", diz Lewis. “Eles também criaram o melhor sabor e textura para o nosso cereal, adicionando um sabor sutil de fundo que combina perfeitamente com o leite.”
Para o adoçante, Lewis diz que eles escolheram alulose (encontrados nas figs e passas) e frutas de monge sobre açúcar de cana. "Ambos os adoçantes são totalmente naturais e não aumentam o açúcar no sangue", diz ele. O resultado final é um cereal rico em nutrientes, enquanto ainda está provando doce.
O que um RD pensa: A nutricionista registrada Melissa Rifkin, RD, confirma a declaração de Lewis sobre as fontes de proteína serem de boa qualidade, embora ela aponte que se alguém é vegano ou sensível a laticínios, essa não é a melhor opção de cereal para eles. Enquanto ela diz que é um ótimo cereal de alta proteína, ela diz que o teor de fibras é baixo, com apenas um grama. Rifkin sugere aumentar o teor de fibras adicionando frutas na parte superior! Fácil demais.
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O que está nele: Grão de bico, proteína de ervilha, tapioca, açúcar de cana orgânica, canela, sal, fruta de monge.
O que a marca diz: "Escolhemos a proteína de ervilha e o grão de bico como fontes de proteína porque eles criaram o sabor e a textura certos que queríamos para imitar o cereal clássico de maneira mais saudável", diz Margaret, CEO e co-fundadora Margaret, Wishingrad. “Quando a maioria das pessoas reclama dos produtos 'Better-for-You', isso tem a ver com uma incompatibilidade no que eles recebem e o que esperam na textura. Passamos dois anos formulando e amor quando recebemos o feedback de que obtivemos essa textura correta.”
O que um RD pensa: Rifkin ama pessoalmente três desejos, tanto em termos de nutrição quanto de gosto. "As formas da luz 'O' são deliciosas e são de laticínios e soja, tornando esta uma ótima opção para aqueles com alergias ou sensibilidades", diz ela. Rifkin diz que enquanto a fibra e a proteína não são super Alto (três gramas e oito gramas, respectivamente), ainda é mais do que a maioria dos cereais tradicionais de café da manhã. Ganha-ganha.
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O que está nele: O orgânico brotou trigo integral, cevada maltada orgânica, cevada brotada orgânica, broto orgânico inteiro, lentilhas inteiras orgânicas, orgânicas brotadas de soja inteira, orgânicos brotos inteiros, água filtrada, sal marinho.
O que a marca diz: Inspirado por seu mundialmente famoso Ezequiel 4: 9 pão, este cereal tem um sabor simples e pode ser usado como cobertura para iogurte, sorvete ou um lanche. O cereal não contém açúcar refinado, conservantes, cores artificiais ou sabores, além de encurtamento e colesterol. Além disso, possui um enorme oito gramas de proteína e seis gramas de fibra por porção de meia xícara.
O que um RD pensa: De acordo com Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, um nutricionista registrado com sede em Charleston, não há como negar que este cereal de Ezequiel está repleto de ingredientes bons para você. “Os grãos neste cereal são brotados, permitindo que os nutrientes fornecidos nesses ingredientes sejam mais biodisponíveis, também conhecidos como nossos corpos podem utilizar os nutrientes com mais eficiência”, diz Manaker diz. Além disso, ela observa que este cereal também tem uma quantidade decente de proteínas e fibras, o que pode significar que ele tem um pouco mais de "poder de permanência", oferecendo uma saciedade séria.
Então, caso você esteja se perguntando, qual é a melhor proteína alta, cereais de alta fibra? Esta é uma das suas melhores apostas.
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O que está nele: Proteína de lentilha, óleo de girassol, farinha de grão de bico, proteína de ervilha, amido de tapioca, alulosidade, fibra de raiz chicória, cacau, goma de guar, sal, bicarbonato de sódio, extrato de baunilha, sabores naturais, extrato de frutas de monge, tocoferóis misturados.
O que a marca diz: Outro cereal que acabou de chegar às prateleiras, o gerente sênior de marca Roger Willis diz que usar proteínas de plantas era uma obrigação para a marca. "Queríamos usar proteínas vegetais que fornecem nutrientes como fibras e minerais", diz ele. “Da mesma forma, a proteína à base de plantas também é uma ótima opção para incluir várias preferências alimentares."Ele diz que também foi importante que houvesse uma variedade de fontes-não apenas uma fonte-que é melhor para a saúde e a biodiversidade.
O que um RD pensa: "Ame o teor de fibras, a proteína é excelente e o açúcar é apenas um grama", diz Rifkin. “Tudo juntos, isso é inacreditavelmente excelente!O suficiente disse.
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O que está nele: Proteína de ervilha, fibra de batata, fibra de milho não-OGM, fibra de raiz de chicória, goma de guar, farinha de tapioca, óleo de girassol oleico orgânico alto, pó de cozimento, sabores naturais, sal marinho, carbonato de cálcio, extrato de estévia.
O que a marca diz: O CEO e fundador Krishna Kaliannan diz que a marca pousou na proteína da ervilha porque é uma ótima fonte de proteína com um sabor suave. O cereal não tem nenhum açúcar ou ingredientes artificiais em algo que era importante para a marca, mas difícil para eles descobrir. "Passamos anos tentando fazer com que os cereais tenham um sabor doce sem adicionar açúcar", diz Kaliannan. “Nós vasculhamos o mundo e descobrimos que muitas pessoas na Tailândia adoçam seu chá com fruta monge. A fruta monge é naturalmente doce, mas não contém açúcar, tornando -a uma ótima opção para pessoas que estão abandonando o açúcar, mas ainda querem comer doces.”
O que um RD pensa: Rifkin está nas fontes de proteína e fibra neste cereal, mas ela diz que tem bastante de fibra, por isso, se você não estiver acostumado a muito nutriente em sua dieta (ou na hora do café da manhã), comece com uma pequena porção para evitar qualquer gás, inchaço ou sofrimento digestivo. Ei, às vezes menos é mais.
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O que está nele: Sorghum, organic certified gluten-free oats, almonds, maple syrup, dried blueberries (blueberries, cane sugar, sunflower oil), organic coconut oil, organic coconut sugar, organic quinoa, organic coconut nectar, cinnamon, sea salt, organic puffed amaranth, Extrato de baunilha, sementes de chia orgânica, vitamina D3 à base de plantas orgânicas (VEGD3), vitamina E (tocoferóis mistos) adicionados para preservar a frescura.
O que a marca diz: Como rotulado na caixa, este cereal está “cheio de coisas boas."Com isso, eles significam que é um cereal sem glúten que não é OGM, repleto de vitamina D, feito de açúcar de coco de origem sustentável e não tem sabores artificiais. Além do mais, a marca de propriedade da mulher se concentra em oferecer um sabor delicioso e nutrição. Cada porção contém seis gramas de fibra, juntamente com cinco gramas de proteína.
De acordo com o site da empresa, “Cada caixa combina flocos de aveia crocante e grãos antigos com aglomerados de superalimentos crocantes, mirtilos seco e amêndoas para sabor e textura irresistíveis. Intencionalmente criado com ingredientes alimentares inteiros, você pode ver, adoçado com açúcar de coco de origem sustentável-e nunca qualquer coisa artificial.”
O que um RD pensa: “O cereal puramente Elizabeth é livre de glúten e feito com ingredientes de qualidade como sorgo, que é um grão antigo. Aprecio que este cereal tenha adicionado vitamina D, pois esse é um nutriente que muitos de nós não estão consumindo o suficiente. O fator de fibra ajuda a tornar este café da manhã gratificante também ”, diz Manaker diz. Basicamente, é grrrrreat!
Com essas marcas de cereais de alta proteína, você não precisa decidir entre um delicioso café da manhã e um rico em nutrientes. À frente, um nutricionista registrado responde às perguntas finais em nossas mentes: é um cereal de alta proteína para você? E a resposta é direta: sim! (Pelo menos para a maioria das pessoas.) Além disso, uma coisa é certa: eles estão longe das nozes de uva do seu pai. Ufa.
Aliás, se você estiver em busca de um shuteye extra doce, podemos sugerir alguns bons sonhos cereais?
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