Essas são as 10 coisas mais importantes que aprendemos de um urologista em 2021

Se sua bexiga for sensível, você pode não querer Seltzer

Segundo os urologistas, a carbonatação em Seltzer pode exacerbar a irritação da bexiga se você consumir regularmente essas bolhas em vez de beber água chata durante a maior parte do dia.

O dióxido de carbono, encontrado em águas e selfadores carbonatados, pode desencadear desconforto entre aqueles que são tipicamente sensíveis aos sintomas da condição da bexiga (como frequência ou dificuldade com micção), bem como dor na bexiga. Aqui estão mais informações sobre como Seltzer afeta o corpo de maneira diferente da água plana.

Seltzer não é seu amigo se você tem IBS ou refluxo também

A água carbonatada é realmente bastante semelhante em comparação com a água plana para fornecer benefícios de hidratação para a pessoa comum, e pode ser super útil para ajudá -lo a beber se encontrar água comum para ser muito básica. No entanto, se você tiver IBS ou refluxo, bem como outras condições gastrointestinais, as bolhas podem desencadear sintomas. (Especialmente a noite. Aqui está o porquê.)

Seu xixi deve ser amarelo pálido ou claro, não escuro

Quando se trata de saber se você está devidamente hidratado, é de importância primordial entender quanto líquido é “o suficiente.”No entanto, a quantidade certa pode variar de pessoa para pessoa. A cor da sua urina pode lhe dar uma pista, embora.

"Sua saída de urina ao longo do dia deve parecer uma cor amarela pálida ou ser incolor", diz S. Adam Ramin, MD, urologista e diretor médico de especialistas em câncer de urologia em Los Angeles. Se for amarelo escuro ou laranja, é hora de beber. (E aqui está por que a quantidade de urina também.)

Estresse e ansiedade podem fazer você fazer xixi mais

O estresse mental não apenas cria tensão no corpo, ele também o desidrata devido ao excesso de cortisol (o "hormônio do estresse"), que por sua vez coloca pressão nas glândulas e bexiga adrenal. É por isso que você pode sentir vontade de fazer xixi, mas pouco ou nada sai.

Além disso, o reconhecimento de que você não pode fazer xixi, mas se sente super desconfortável, geralmente piora essa ansiedade, o que pode criar um ciclo. O desejo de fazer xixi por excesso de estresse é mais prevalente à noite, por isso. Indo dormir estressado pode fazer com que você acorde para urinar, como uma reação ao estresse. Felizmente, existem ótimas dicas para evitar interrupções e dormir profundamente a noite toda.

Os eletrólitos beneficiam sua saúde da bexiga

Para manter os rins saudáveis ​​e ter um equilíbrio ideal de fluido nas células do seu corpo, ter eletrólitos é crítico. Eletrólitos e nutrientes que mais importam para afetar os níveis de hidratação-e, portanto, sua bexiga e capacidade de urinar-inclusive o potássio, cálcio, magnésio e sódio. Portanto, concentre -se em comer eletrólitos ao longo do dia, juntamente com a água potável. (Estas são as 20 melhores fontes de eletrólitos a serem desfrutar em sua dieta.)

Você pode estar mais desidratado no inverno

Embora você pense que seria o oposto devido ao calor e umidade do verão, o inverno pode realmente ser mais desidratado. Por que? É mais provável que você se sinta sedento nos meses mais quentes, quando as temperaturas são altas e seu corpo está suado, o que aumenta a ingestão de água para que você fique hidratado. No inverno, seu corpo não registra sinais de alerta de desidratação também ou se sente como sede naturalmente. Se você está lutando para beber regularmente, confira essas dicas para aumentar a ingestão de água no dia.

Tudo bem tomar café, mas vai ainda desidratá -lo um pouco

Embora seja bom ter sua xícara de Joe para acordar, tenha muitos lattes e você pode ficar um pouco desidratado, a menos que esteja bebendo água suficiente para manter a hidratação sob controle. "Em alguns casos, outras bebidas além da água podem ter um efeito mais desidratante, especialmente se forem altamente cafeinados ou contêm uma quantidade significativa de açúcar", DR. Ramin diz.

Para permanecer hidratado e apreciar sua bebida, tome um copo de água com cada xícara de café. Melhor ainda? Tenha dois copos de água com cada xícara para neutralizar quaisquer efeitos diuréticos desidratados. (Aqui estão quatro piores alimentos e bebidas para os níveis de hidratação e saúde da bexiga do seu corpo.)

Fazer xixi com mais frequência é uma coisa boa

Especialistas nos dizem o tempo todo para beber mais água e enfatizar a importância da hidratação. No entanto, naturalmente, com mais água vem mais urina. Então, você começará a ter que fazer xixi mais do que o normal. Não confunda isso com incontinência urinária ou uma frequência muito alta do desejo de fazer xixi, embora.

"Com todo esse aumento da ingestão de água, você pode encontrar a necessidade de visitar o banheiro com mais frequência", diz DR. Ramin. "O número de vezes que você usa o banheiro regulará à medida que seu corpo se acostuma ao aumento da hidratação. Preste atenção à quantidade. Se você não pode urinar, mas tem um desejo, é incontinência; Se você está fazendo xixi com um fluxo, é perfeitamente saudável e normal. Aqui estão alguns outros indicadores de hidratação para ter em mente.

Não segure em seu xixi por mais tempo do que você absolutamente precisa

A urina contém bactérias e resíduos, então você vai querer se livrar disso o mais rápido possível quando começar a se acumular. O desejo de urinar é um bom sinal de alerta para o seu corpo de que é hora de eliminar essas toxinas, que danificam o corpo se mantidas por muito tempo. Aqui estão os efeitos de curto e longo prazo de se manter em seu xixi por muito tempo; Você vai querer evitá -los.

Sempre faça xixi depois do sexo ou você pode se arrepender 48 horas depois

Enquanto o desejo de se abraçar com seu parceiro na cama após sexo, faça uma curta pausa no banheiro primeiro. Mesmo se você achar difícil fazer xixi sem um desejo natural, eliminando a bexiga imediatamente reduz suas chances de obter uma UTI. Uma UTI não tem garantia se você optar por se aconchegar e ir direto para a cama, mas fazer xixi ajuda muito. (Se você acha que pode ter uma ITU, esses são os sintomas para procurar.)

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