Estes são os melhores sapatos de caminhada para vestir se você tiver fascite plantar, de acordo com um podólogo
O que você deve procurar ao escolher os melhores sapatos de caminhada para fascite plantar?
Seus sapatos podem ser os culpados pela dor. "Sapatos modernos com saltos elevados, caixas estreitas de dedos e postagens exageradas de salto tornam a hiper -pronação mais provável e enfraquecem os músculos intrínsecos dos pés", Lara Heimann, fisioterapeuta, iogue e fundador do movimento de Lara, anteriormente disseram bem+ Bom. Quando se trata de escolher um bom par de sapatos para a fascite plantar, existem alguns fatores -chave que você deve estar à procura. O sapato deve:
1. Ser favorável e realmente encaixe o seu pé sem ser muito apertado ou muito solto.
2. Mantenha o pé em uma posição neutra, mas não seja totalmente plana. "Deve ter um salto mais alto que a área da frente do dedo do pé", explica Dr. Kaplan.
3. Ter uma sola almofadada porque a fascite plantar pode fazer com que parte do seu amortecimento natural do pé desapareça, resultando em sensibilidade e diminuição da estabilidade.
4. Seja um pouco rígido para que não se dobre facilmente. Kaplan sugere testar um sapato antes de comprá -lo. "Tente dobrar o tênis ou sapato ao meio, ele deve dobrar pouco antes dos dedos dos pés, não no meio do tênis", ele aconselha.
5. Ter um contador de salto estruturado. O lugar onde seu calcanhar se senta no sapato "deve ser rígido para que seu calcanhar não balance ou rock", explica Dr. Kaplan.
6. E, se você espera substituir sua palmilha por uma ortoótica personalizada, o sapato deve ter uma palmilha removível.
Todos esses elementos ajudarão a evitar qualquer tensão adicional no pé e no tornozelo, proporcionar um pouco de preenchimento extra para você enquanto você se move e ajudará a aliviar a pressão que a caminhada já coloca em seus pés.
O que você deve evitar ao escolher um sapato de caminhada se você tiver fascite plantar?
De acordo com o dr. Kaplan, "Se você tem dor aguda, faça não Ande descalço, mesmo em sua casa. Use tênis dentro o tempo todo, a menos que dormir ou tomar banho, "para apoiar seus pés. Ele também aconselha -se a usar sapatos com muita flexibilidade e nenhum suporte de arco. "Você sempre pode adicionar órteses personalizadas aos seus sapatos de corrida ou caminhada para ajudar a tratar aguda e prevenir a fascite plantar crônica. Uma modificação pode ser adicionada para ajudar a alinhar o calcanhar, apoiar o arco e modificar o primeiro metatarso para reduzir a tensão e o estresse na fáscia plantar ", DR. Kaplan acrescenta.
6 melhores sapatos de caminhada para fascite plantar
Com 25 cores e estilos diferentes para escolher, esses corredores de Brooks são ótimos para qualquer tipo de atividade. Os tamanhos variam de 5 a 13 e há opções para médio, largo, estreito e extra largo para que você possa encontrar o sapato perfeito para seus pés. O suporte adicional e a sola almofadada extra tornam o par fácil de usar o dia todo se você tiver fascite plantar.
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As partes superiores da malha respiráveis contribuem para passeios fáceis e arejados. Estes são fáceis de escorregar e desligar sem puxar e apresentam uma palmilha refrigerada a ar e uma entressola de espuma de conforto para conforto e suporte.
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Esses tênis coloridos vêm em sete tons duplos diferentes. A entressola recém -criada é tão confortável quanto os outros tênis icônicos da marca, mas é feita de uma espuma mais clara que limita a tensão do pé. A parte superior da malha respirável também abraça seus pés perfeitamente enquanto você se move.
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Este elegante par preto é uma ótima e confortável opção de sapatos para uma noite fora. Seu design minimalista combinará com todas as roupas, e o design de espuma de memória manterá seus pés confortáveis, protegidos e seus Aquiles sem tensão.
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Com 14 combinações de cores diferentes para escolher, este tênis vem em um estilo para todos. Tem um ótimo apoio e estabilidade para melhorar o equilíbrio em sua marcha e tem amortecimento máximo, então parece que você está andando em uma nuvem enquanto você os usa.
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Se você está procurando uma opção um pouco mais elegante do que seus tênis de corrida clássicos, Clarks o cobriu. Esses tênis da moda vêm em quatro opções de largura diferentes para que você possa encaixá -las nos pés, três cores, é feito de forma sustentável e ter uma sola de roqueiro para ajudar seu padrão de etapa natural e mantê -lo andando confortavelmente por mais tempo.
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