Estes são os suplementos que um RD usa para suporte durante as férias sem parada

O que as pessoas que começam a ouvir listas de reprodução de férias em novembro e as auto-proclamadas grultas têm em comum? Não importa como você se sinta sobre as férias, esta época do ano pode ser um pequeno extra agitado.

Entre todas as reuniões, swaps de presentes e vias, suas rotinas habituais de bem-estar podem voar com o tempo fácil para fora da janela que é legal se você estiver aproveitando o ritmo da temporada, mas se você ' estou sentindo os efeitos de estar fora do seu ritmo usual, existem algumas maneiras simples e aprovadas por especialistas de se sustentar através das celebrações.

"Eu digo aos meus clientes que estar preparado é metade da batalha", registrou a nutricionista Amy Shapiro, diz RD. “Então, a cada semana, eu recomendaria que você olhe para o seu calendário, veja o que está por vir e fazer o que puder para incorporar ou manter seus hábitos saudáveis ​​facilmente.”

Algumas de suas principais recomendações estão estocando seu freezer com comida preparada para refeições, priorizando a água potável, lembrando-se de respirar (engraçado como podemos esquecer que um, certo?), e tomando suplementos para dar um apoio extra ao seu corpo.

"Adoro tratar suplementos como uma rede de segurança que pode pegá -lo quando a vida pode estar muito ocupada", diz Shapiro. “Os suplementos podem preencher nossas lacunas nutricionais e também podem apoiar nosso sistema imunológico para impedir que adoecemos durante a temporada de festas de exposição a germes e de exaustão e estresse.”

Pedimos a Shapiro para seus seis melhores suplementos recomendados para esta época do ano que você pode marcar com a IHERB^®, O destino on-line para uma curadoria de alto nível de produtos de saúde e bem-estar. Então, enquanto você está comprando on -line para esses swaps de presentes, não se esqueça de adicionar alguns desses suplementos para carregar para si mesmo também.

Continue rolando para 6 suplementos recomendados para manter o estoque durante as férias.

Extensão da vida, multivitamínico de dois por dia, 120 cápsulas-US $ 20.00

Peças de férias. Festas de escritório. Elefantes brancos. A lista de eventos de férias no seu calendário pode parecer interminável, e provavelmente ajusta seu horário de refeição um pouco. É por isso que Shapiro recomenda um multivitamínico para suporte extra.

“Quando sua dieta tem lacunas e buracos, quando você está comendo mais 'comida de festa' e menos refeições regulares equilibradas, um multivitamínico pode ajudar a preencher as lacunas nutricionais que você pode estar experimentando fornecendo vitaminas e minerais que você pode não estar recebendo, Shapiro diz. “É o seu 'Catch-all' e garante que você não se torne deficiente quando a ingestão de alimentos não é tão curada quanto o de costume.”

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Nutrição Bluebonnet, Vitamina D3, 250 Softgels - $ 16.00

Se você mora em um clima mais frio, onde não está recebendo tanta luz solar (ou se você estará mais dentro de casa durante as férias), convém adicionar um suplemento de vitamina D3 à sua formação. Shapiro pega pessoalmente esses géis macios diariamente para obter a saúde óssea e o suporte ao sistema imunológico, e eles podem ajudá -lo a preencher o nutriente que você obtém principalmente do sol, diz Shapiro.

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Naturals Nordic, Ultimate Omega, Lemon, 180 Gels Soft - $ 60.00

Os biscoitos de férias são deliciosos, mas não necessariamente embalados com ácidos graxos ômega-3. É por isso que Shapiro se volta para este suplemento para garantir que ela esteja recebendo sua dose diária. “[Omegas] também ajuda a diminuir a inflamação no corpo, prevenindo doenças e doenças, mas eles também mantêm minha pele saudável durante os meses mais secos”, diz Shapiro.

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HealthyBiom, Digestive & Imunity Prebióticos + Probióticos, 30 cápsulas vegetarianas - $ 9.00

As férias são notórias por, ahem, Digestão menos do que estelar. Se você está se sentindo que o seu poderia usar um pouco de apoio extra, Shapiro recomenda um suplemento que contém prebióticos e probióticos. Bônus adicionado? Eles também podem ajudar a apoiar seu sistema imunológico.

“Tomar probióticos regularmente ajuda a preencher o microbioma intestinal com bactérias saudáveis ​​e 'boas para você', o que pode ajudar a aumentar a imunidade e combater doenças lutando e lotando as bactérias ruins ou germes”, diz Shapiro.

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Agora alimentos, extrato padronizado Ashwagandha, 180 cápsulas de vegetais - $ 19.00

Só está pensando em todos os presentes que você precisa comprar (e então enrolar!) Faça seus níveis de estresse subirem? Há um suplemento para isso também. Shapiro recomenda começar a tomar ashwagandha-um adaptogênio associado a reduzir o estresse e promover o sono quando tomado regularmente-cerca de um mês antes das férias para que possa começar a se acumular em seu corpo. (E não se esqueça dela dica sobre lembrar de respirar!)

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California Gold Nutrition, imune 4, Suporte ao sistema imunológico, 60 cápsulas vegetarianas - US $ 6.00

Zinco é para o seu sistema imunológico o que é Cher para Dionne. Besties para sempre. "Este mineral promove o crescimento de células imunes, desempenha um papel na resposta inflamatória e regula nossas células T, que destroem os vírus", diz Shapiro. Adicione este ao seu gabinete de suplementos para dar ao seu sistema imunológico um apoio extra neste inverno, e você marcará 91 % do seu valor diário de zinco em uma única dose.

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