5 receitas fáceis de Shakshuka que trazem grandes benefícios de proteínas e combate à inflamação para a mesa de café da manhã
De acordo com a UI, o lycopeno ajuda a combater os radicais livres que se acumulam no corpo que podem danificar células saudáveis, o que, por sua vez. Agora, para colher o maior número de benefícios do licopeno dos tomates, é bom saber que os produtos de tomate processados têm um nível mais alto do composto. O purê de tomate tem cerca de 22 miligramas, enquanto os tomates frescos têm cerca de três miligramas. Claro, ao fazer um lote de shakshuka em casa, você dá suas próprias fotos, mas sabe que usar uma lata de purê de tomate é uma maneira saudável.
5 receitas de Shakshuka repletas de antioxidantes
1. Shakshuka vegetariana
Esta receita vegetariana de Shakshuka por Love and Lemons é saudável e cheia de sabor. É feito com ingredientes como pimentões ricos em potássio, abacate e queijo feta picante. A receita também é aromatizada com especiarias anti-inflamatórias, como Black e Cayenne Pepper, e possui um de nossos boosters de sabor favoritos de todos os tempos, Harissa. Não é de admirar que os criadores da receita Jeanine e Jack o chamam de “melhor” receita shakshuka.
Pegue a receita: Melhor Shakshuka
2. Um quickpea shakshuka
Cancelar seus planos. Esta receita vegana de um bico de grão-de-bico vegana de padeiro minimalista está chamando seu nome. Embora Shakshuka seja tradicionalmente feito com ovos, esta receita não economiza em nenhum dos potenciais proteicos usando grão de bico, que é basicamente uma forma de superstar de proteína à base de plantas. O grão de bico está repleto de cargas de antioxidantes e fibras solúveis também, o que o torna um alimento saudável que ajuda a mover o colesterol da corrente sanguínea.
Pegue a receita: grão de grão de um pau Shakshuka
3. Shakshuka com tomates frescos ou enlatados
Até agora, sabemos que os tomates processados têm níveis mais altos de licopeno (que amamos), mas isso não quer dizer que você não pode fazer Shakshuka usando os tomates frescos que você marcou no mercado de agricultores locais. Esta receita de Shakshuka por padeiro minimalista mostra como é fácil fazer o prato em uma panela usando tomates frescos ou enlatados.
Obtenha a receita: Shakshuka com tomate fresco ou enlatado
4. Shakshuka vegana
Que tal outra interpretação baseada em plantas deste delicioso prato? Esta receita vegana de Shakshuka de Jessica na cozinha é feita com todos os ingredientes à base de plantas, incluindo leite sem laticínios e tofu firme para cargas de proteína. Além disso, possui um dupe de ovo fácil feito com tofu, levedura nutricional e especiarias como cebola e alho em pó que se aninham no molho de tomate. O resultado? A versão perfeita para o vegano do prato.
Pegue a receita: vegan shakshuka
5. CAULIFLOWER SHAKSHUKA
Tudo bem, tudo bem. Ouvimos você solicitar para jogar mais alguns vegetais na mistura. Esta receita de couve -flor shakshuka por uma picada de mordida durante a semana para uma xícara de arroz de couve -flor, que é preenchido com fibras, antioxidantes e benefícios de saúde digestiva.
Pegue a receita: couve -flor shakshuka
O café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia? Descobrir:
