Este treino de 15 minutos fortalece toda a parte inferior do corpo com apenas 4 movimentos

Você começará com a jogada favorita do verão, o agachamento do cálice, que tem como alvo todos os músculos da parte inferior do corpo. Em seguida, você fará uma investida para trás para realmente trabalhar seus quads. Em seguida, você fará uma investida lateral para envolver seus adutores, também conhecidos como suas coxas internas. E então você terminará de segmentar seus tendões com um levantamento terra de estação dividida.

Summers recomenda que você complete cerca de 10 a 12 repetições de cada movimento. Ela vai orientá -lo em duas rodadas, mas você é mais do que bem -vindo a seguir apenas um ou adicionar mais conjuntos. Basta fazer o que parece certo para você e seu corpo. Aperte seus tênis, pegue uma toalha e um pouco de água e acerte o jogo no vídeo acima para começar.