Este treino de cardio de dança de 18 minutos deixará todos os músculos do seu corpo tremendo

De acordo com os profissionais, há algo a ser dito sobre Marie Kondo-ingndo sua rotina de exercícios e empilhá-la exclusivamente com modalidades que o fazem feliz (que, FWIW, dançando por 18 minutos seguidos). "Mover seu corpo é o que está circulando o fluxo cardíaco e obtendo a energia e as endorfinas que você deseja", diz Hillary Cauthen, PSYD, CMPC e Association for Applied Sport Psychology Representative. “Se isso trazer alegria no momento, provavelmente vai facilitar muito mais das endorfinas que você deseja ver ao longo do caminho, porque você será muito mais consistente em fazer isso.”

Além de ser capital-f-fun, os exercícios de cardio da dança como este vêm junto com alguns grandes benefícios da mente/corpo. "Fisicamente, a dança é um treino de corpo inteiro que permite mover todos os músculos do seu corpo", Sadie Kurzban, fundadora do Dance Cardio Studio 305 Fitness, anteriormente disse a Well+Good. “Através da dança, você também obtém o benefício adicional de conectar o cérebro com o corpo. Você está aprendendo uma tonelada de coordenação, agilidade, controle e equilíbrio neuromuscular, os tipos de habilidades que ajudam você em qualquer tipo de reino atlético, mas também definitivamente o ajudam à medida que você envelhece a preservar sua memória e função cotidiana.”

Pressione o jogo no vídeo acima e trate-se de uma festa de dança DIY que o deixará muito bem, muito, muito suado.