Esta almofada principal de US $ 22 funciona em sua mesa * e * tem o selo de aprovação de um fisioterapeuta e revisores 7K

Dito isto, ela ressalta que a almofada Gaiam se destaca das outras opções, graças ao seu "Goldilocks" Dome. "A almofada é a quantidade certa de curva de que a demanda é sutil, estimulando a ativação mais inconsciente, que é a responsabilidade principal do núcleo de ativar em uma resposta antecipada para equilibrar suas articulações", ela diz.

Ainda assim, para realmente colher as recompensas, você deve estar atento a como está sentado. "Esta almofada ajudará se você estiver centralizando seu peso para que a coluna se eleva para cima da tigela da pelve", diz Heimann.

Coisas a ter em mente

Por mais benéfico que seja essa almofada central, não é um substituto para exercícios tradicionais de AB, diz o diretor sênior de ciências da saúde e pesquisa da OrangeTheory Fitness, DR. Rachelle Reed. ““Esta almofada deve ser um suplemento, mas não um substituto para exercícios de fortalecimento do núcleo ”, ela acrescenta. “Você precisa desafiar a estabilidade do núcleo com uma variedade de movimentos e em várias posições para manter a força do núcleo saudável.”

Sua sugestão? Use a almofada Gaiam, ou um produto ou bola de exercício semelhante, intermitentemente durante todo o seu dia de trabalho para fornecer uma base de suporte mais confortável. Então, quando é hora de se exercitar, atinja seu núcleo de todos os ângulos.

“Exercícios que são bons para o seu ABS recrutarão uma combinação de músculos, incluindo seus abdominais transversais, diafragma, flexores do quadril, glúteo maximus, eretores da coluna vertebral, reto abdominal e oblíquos internos/externos”, diz ela. “Uma rotina AB sólida incluirá exercícios que visam uma combinação dos diferentes músculos do núcleo, incluindo padrões de movimento complexos (exercícios que visam vários grupos musculares grandes).”

Escusado será dizer que ficar sentado em uma almofada central não é exatamente complexo, mas pode ser reconfortante e pelo menos. E, Ele mantém seu núcleo subconscientemente engajado ao longo do dia. Além disso, este em particular adiciona um toque de cor ao seu espaço, pois é vendido em uma variedade de tons. Apenas dizendo'.

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