Este treino de 8 minutos foi projetado para criar força de corpo inteiro para qualquer nível de condicionamento físico

Alguns exercícios inevitavelmente ficarão mais fáceis e você poderá fluir através deles rapidamente. Outros podem forçá -lo a desacelerar para pegar o jeito da técnica adequada. Apenas certifique -se de que você não está correndo tão rápido que não está passando por toda a sua amplitude de movimento, ou seu formulário começa a desaparecer, ou você fica tão exausto que você precisa parar todos juntos. Akinwale diz: "Nosso objetivo é apenas se mover de forma consistente ao longo do intervalo."

Se você se inscrever no plano de renovação do ano, terá uma semana de exercícios diários como este entregue na sua caixa de entrada todos os domingos deste mês, todos programados com a experiência de Akinwale como treinador, ex -ginasta, peso olímpico, cruzado, e cruzado e assistente social.

Uma coisa que ela ressalta: não sente que você está sendo "suave" se você precisar facilitar o gás durante um treino. A verdadeira força está sendo sintonizada o suficiente com seu próprio corpo para saber o que ele precisa e honrando isso. "Se está parecido demais, apenas diminua um pouco", diz ela.

Se você estiver acompanhando o programa de renovação do ano, voltaremos a esse mesmo treino várias vezes, para que você não apenas se sinta mais confortável com cada um dos exercícios, mas também para que você tenha uma sólida sensação de sua progressão como O mês continua. "Você pode empurrá -lo ainda mais na próxima vez", diz Akinwale.