Este treino de 8 minutos se estende, fortalece e mobiliza seu corpo para melhor postura
"Muitas pessoas sempre me dizem que querem melhorar sua postura porque passam muitas horas em seu computador digitando", diz Winter diz. “Então esta aula é para você.”
De Winter começa com alguns exercícios de mobilidade na parte superior das costas e da coluna. Ela incentiva os alunos a fazer esses movimentos o mais grande possível para obter a rotação máxima da junta.
Em seguida, você fará uma série de exercícios com base na posição do Super -Homem. Eles destinam -se a ativar todo o seu corpo nas costas e fortalecer "os músculos posturais importantes que apóiam nossas costas e fortalecem através dos ombros", diz de Winter.
Finalmente, um conjunto de flexões e variações de flexão fortalecerá e abrirá seu peito. Você adicionará alcance de braço para ajudar a mobilizar esses ombros. Limpe -o com alguns abridores no peito e, em menos de 10 minutos, você se preparou para andar alto e forte.
