Esta bisavó de 81 anos é um recorde mundial de ciclismo, como é como ela faz isso

"A primeira corrida em que entrei, foi horrível. Era uma corrida de estrada e eu fui explodido na parte de trás da mochila tão rápido ", diz ela. "Tínhamos o treinador que tivemos para todo o clube, basicamente nos disse que ele nunca queria ouvir nenhum de nós deixando uma corrida. Então, aqui estou eu com mais ninguém com quem andar, e terminei toda a corrida."

Então ela praticou. Bastante. Ela começou a andar de bicicleta 21 quilômetros para o trabalho todos os dias. Ela trocou assistir televisão por tocar música e andar de bicicleta estacionária improvisada que seu marido de 60 anos, Michael, saiu de uma antiga estrutura de bicicleta de estrada e um gerador.

No início dos anos 80, Baker ingressou em um clube de ciclismo masculino. Com o incentivo ao presidente do clube, ela começou um regime de levantamento de peso para melhorar sua força e resistência. Logo depois que ela se matriculou em um curso de musculação masculina, onde aprendeu a lidar adequadamente com pesos e se exercitar com diferentes máquinas. Ela passou os 11 anos seguintes ficando cada vez melhor, até que sofreu um acidente.

"Eu estava andando com dois dos caras do meu clube [depois de uma corrida], estávamos meio que esfriando", disse ela. "Lembro -me de ouvir um dos caras gritar, 'Pat, cuidado com o poste.'Eu bati logo acima do pulso no meu braço direito, e eu catapultou. Minha bicicleta foi de ponta. Acabei no chão nas minhas costas."Ela quebrou o braço e machucou as costas o suficiente para que ainda a incomoda até hoje. "Eu não poderia gastar tempo na minha bicicleta. Quero dizer, era como 11 a 20 quilômetros, e eu sentiria que alguém estava me esfaqueando através da barriga ", diz ela. Ela desistiu de andar de bicicleta no ano seguinte.

"Eu senti como se alguém tivesse alcançado meu peito e puxou meu coração para fora."

O primeiro ano de folga foi difícil. "Eu senti como se alguém tivesse alcançado meu peito e puxou meu coração", diz ela. Seu marido recebeu uma bicicleta reclinada, que um pouco apresentou o vazio, mas não era o mesmo que as corridas. Vinte anos depois, em 2006, ela levou a neta a uma competição de ciclismo interior. Estava lá, ela percebeu o quanto sentia falta de corrida e decidiu dar outra chance.

Ela se uniu a David Brinton, uma ex -ciclista olímpica que conheceu décadas antes, quando ele era adolescente em um dos encontros de sua filha. Brinton diz que o ciclismo é um ótimo esporte para pessoas mais velhas, porque é muito fácil nas articulações. "Você pode andar mais fácil e mais tempo com o ciclismo, em vez de mais curto e mais difícil, como é relegado a fazer com a corrida", diz ele. "Existem ciclistas na casa dos 70 que estão fazendo passeios de bicicleta de sete horas em um dia."

Baker treina cinco dias por semana. Às terças e sábados, ela está na academia com Brinton para uma sessão de treinamento de força de duas horas. "Cada um dos dois dias ela está fazendo um treino de corpo inteiro, enfatizando principalmente o poder da perna", diz ele. "Ela faz talvez seis conjuntos de prensas das pernas, além de trabalhar todas as outras partes musculares que ela não está utilizando na bicicleta para o equilíbrio esquelético geral, além de manter as pernas fortes."

Brinton diz que gosta de fazer exercícios de corpo inteiro com todos os seus ciclistas. "Quando você derruba todo o tecido muscular do corpo ao mesmo tempo, ele força o corpo a um estado de recuperação agressivo", diz ele. "E isso aprimora a recuperação do dia-a-dia."Também é mais fácil compromisso.

Baker monta na pista três dias por semana. Durante cada sessão, Brinton diz que está dando pelo menos 100 voltas. Às segundas -feiras, ela trabalha na velocidade fazendo sprints. Às quartas -feiras, ela trabalha em fundamentos, como pedalar técnicas. Às sextas -feiras, ela pratica resistência. Ela também cavalga em casa em seus dias de folga.

"Para uma atleta na idade dela, precisamos continuar tudo isso e continuar trabalhando em todas essas peças", diz ele. É mais difícil para ela fazer coisas que ela não pratica há algum tempo sem se machucar. "Temos que fazer um treinamento sistemático para garantir que não encontremos esses problemas e possamos mantê-la livre de lesões na bicicleta."

"Você conhece a cenoura e o burro? É divertido definir esse registro, para então ter alguém que vá atrás dele."

Uma das coisas que Baker mais ama em andar é ser a "cenoura" para outras ciclistas femininas. "Você conhece a cenoura e o burro? É divertido definir esse registro, para então ter outra pessoa depois ", diz ela. Ela adora mostrar às pessoas que há um lugar para mulheres de todas as idades no ciclismo, ela diz. Ela foi a primeira mulher a estabelecer recordes na hora mundial nos 75 para 79 e 80 para 84faixas etárias.

É importante lembrar que você é seu maior concorrente. "Você está competindo contra outra pessoa, mas quando é seu próprio ser interno com o qual você está competindo, acho que é um pouco mais saudável do que quando você está lá fora, você sabe, e quer vencer todo mundo a todo custo, " ela diz.

Baker desenvolveu escoliose, possivelmente a partir de seu acidente, e regularmente vê e osteopata e um fisioterapeuta para trabalhar com ele. Ela diz que não vai melhorar, mas está tentando impedir que piorasse o máximo que puder. Ela às vezes sente dor, mas quando está em sua bicicleta, isso não a incomoda. No momento, seu grande foco está entrando na faixa da próxima idade, 85 a 89, e estabelecendo novos registros lá.

"Eu tive uma segunda chance", diz ela. "As pessoas não recebem segundas chances-eu apreciei cada minuto."

É assim que a aula de rotação subaquática é:

O Bootcamp de Barry agora oferece aulas de spin pop-up com o passeio de Barry, e é isso que isso significa se o ciclismo interno cabana seus joelhos.