Este prato fácil de frango instantâneo pode criar jantares saudáveis ​​de uma semana

3. Quando o tempo de cozimento terminar, faça um "lançamento rápido" girando a ventilação para a posição de ventilação. Cuidado para não se queimar com o vapor usando um panela para abrir a ventilação. Depois que a válvula de flutuação cair, remova a tampa. Use uma colher feia para transferir frango e batatas para um prato grande.

4. Desfrute de uma porção de frango e batatas para o jantar no domingo (servido com molho de chimichurri extra). Armazene os restos frango e batatas em um recipiente hermético na geladeira para desfrutar para jantar o resto da semana.

Como usar o seu frango e batatas instantâneos em uma semana inteira de jantares saudáveis ​​e sem calor:

Segunda -feira: salada de espinafre de abacate de frango

Mesmo se você normalmente não é uma pessoa de salada, pode se encontrar querendo um grande prato de verduras em um dia de 90 graus. O frango e as batatas instantâneas de maconha é a chave para tornar essa salada saudável e satisfatória. Basta misturar uma porção de suas sobras com folhas de espinafre e um abacate cortado, o que adiciona cremidade. O molho chimichurri no frango e batata é saboroso o suficiente para que você nem precisa de vestir.

Terça -feira: sanduíches de frango de churrasco

Cozinhar o frango na panela instantânea o torna tão macio que está praticamente implorando para ser transformado em um sanduíche de churrasco. Retire uma porção de frango restante, amasse uma porção de batatas com um garfo e sanduíche entre dois pães. Para fibra extra, você também pode adicionar a Slaw em cima. (Os devotos da escola preparatória se lembrarão desta receita de junho.) Se você não quiser gastar tempo fazendo a salada, também pode adicionar um pouco de espinafre restante em cima do seu meio carnudo também.

Quarta

Coloque uma porção de seu restante de frango instantâneo e batatas em uma tigela pequena; Amasse as batatas com um garfo, até que elas sejam sua textura preferida para hash. Pique os vegetais extras que você deseja de fibra extra, como cebola, pimentão vermelho e tomate e combine -os com a mistura de frango e batata. Em seguida, coloque a mistura em um prato e no topo com uma quarta xícara de queijo ralado. Microondas por 45 segundos, ou até que o queijo esteja todo derretido. Sinta -se à vontade para misturar uma porção de verduras (após o microondas) se desejar.

Quinta -feira: frango e vegetariano quesadillas

Comece cortando seus vegetais de escolha. (Como no hash, cebola, pimentão vermelho e tomate, todos funcionam bem em quesadillas também.) Em seguida, misture todos os seus vegetais picados em uma tigela, com uma porção de restos de frango e batatas instantâneos de panela. Coloque uma tortilla de farinha em um prato e escove -o com azeite. Adicione sua mistura de frango e batata por cima, adicione uma quarta xícara de queijo ralado e coloque outra tortilla de farinha por cima, escovando-a com azeite. Coloque -o em uma prensa panini por dois minutos. Se você não tem uma prensa panini, basta colocar a quesadilla não cozida em uma frigideira por quatro minutos em fogo médio-alto, virando no meio do caminho. Depois de aquecido (por qualquer método), coloque -o em um prato e corte -o em quatro. Cubra com abacate para uma cremosidade que combina bem com o molho Chimichurri.

Sexta -feira: salada de frango Chimichurri

Use o restante de suas sobras para fazer uma salada de chimichurri fácil. Simplesmente misture o frango e as batatas com tomates de bife em cubos e pepino em cubos. Adicione suco de limão por cima para iluminar o prato inteiro. Dica: suco de limão ajuda praticamente todas as sobras de provar como… sobras. Sirva em pão torrado ou em cima de verduras.

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