Este é o exato exato de Karlie Kloss antes do equipamento de exercícios-não é necessário o equipamento

Não havia descanso para Karlie Kloss na noite anterior ao desfile de moda Secret de Victoria. Em vez disso, ela voou Dara Hart, da cidade de Nova York, The DogPound (um modelo favorito!) Limpar em todo o mundo para a melhor sele.

"Estamos fazendo um último treino assassino antes do grande dia, antes de chegarmos a essa passarela--e Dara está chutando tanto minha bunda que estou literalmente suando minha maquiagem", disse Kloss em seu vídeo do YouTube no YouTube. "Você nem precisa de nenhum equipamento-você pode usar seu próprio peso corporal."

"Estamos fazendo um último treino assassino antes do grande dia, antes de chegarmos à pista-e Dara está chutando tanto minha bunda que estou literalmente suando minha maquiagem."-Karlie Kloss

O treino que conseguiu a frequência cardíaca de Kloss foi parte inferior do corpo, parte abdominal e parte de saque-e ela está compartilhando cada movimento. Se você quer malhar como um modelo de Victoria's Secret de graça (não nós todos?), experimente os exercícios de tonificação de Hart. Você estará se sentindo pronto para a pista em pouco tempo.

Role para baixo para o treino completo pré-show de Kloss.

1. Foco na parte inferior do corpo (3-5 rodadas)

1. Agachamento de sumô: 20 repetições de posição de largura, dedos dos pés, aperto no topo

2. Caminhadas de banda: Joelhos de 30 segundos sobre tornozelos, pés largos, dobradiças do quadril

3. Agachamento dividido: Mantenha o peso para a frente através do pé dianteiro, passe pelo calcanhar (12 repetições, 20 pulsos)

4. Plank Spider Cross-Overs: Mãos sob o peito, mantenha o peso corporal para a frente. Estenda a perna totalmente atrás da perna reta para ativar o glúteo (10 cada lado)

5. Andar de estocada e repasse: Mantenha a coluna longa e o núcleo apertado ao passar o peso por cada perna (1 minuto)

2. Circuito AB (3-5 rodadas)

1. Slider Mountain Climber: Peso está à frente, luz dos dedos dos pés, saltos levantados (40 cada lado)

2. V-Up modificado: Levante os ombros do chão, mantenha as pernas retas (1 minutos alternadas)

3. Torção da prancha lateral: Verifique se o cotovelo está alinhado com axila, mantenha os quadris ainda com as pernas ativadas, torça (10 cada lado)

3. Booty Kick Mega Mix (1 rodada)

1. Chutes de burro: Pé flexível, dobrado no joelho, aperto no topo (12 repetições, 20 leguminosas)

2. Triangles/cantos: Configurado nos cotovelos, mova a perna para cima e para cima como um triângulo, aperte no topo (12 repetições, 20 pulsos)

3. Hidrantes de incêndio: Joelho dobrado, aberto para o lado, mantenha os ombros e os quadris quadrados (12 repetições, 20 pulsos)

Notas de Karlie: "Verifique se seus quadris estão quadrados e seu núcleo está apertado o tempo todo. Estou usando pesos no tornozelo, mas é difícil sem, também!"

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