Esta é a melhor posição de sono para quando você tem dor de cabeça e está apenas tentando escavar

A ligação entre o sono e as dores de cabeça

O sono ruim pode tornar as dores de cabeça mais severas e até aumentar a frequência de dores de cabeça que uma pessoa passa ao longo do tempo. Mas, a solução-aka obtendo mais sono de boa qualidade normalmente não vem facilmente. "Embora o sono ruim possa diminuir o limiar para o desenvolvimento de uma dor de cabeça e tornar as pessoas mais propensas a dores de cabeça, ter dor de cabeça também pode dificultar a dorme e adormecer", diz Dr. Shadbehr.

De fato, essa relação entre dor de cabeça e problemas de sono pode ser particularmente pronunciada para aqueles com enxaqueca. De acordo com a Fundação Americana de Enxaqueca, as pessoas que sofrem de enxaqueca têm entre duas e oito vezes mais chances do que o público em geral de experimentar a insônia. Quanto ao porquê? Pesquisas descobriram que os mesmos neurotransmissores envolvidos no início de uma enxaqueca podem desempenhar um papel nos padrões de sono-e quando estão fora do tempo, pode desencadear ambos problemas de enxaqueca e sono. Isso apenas torna ainda mais importante para as pessoas que lidam com enxaquecas para tirar sonecas da tarde se estiverem perdendo o sono noturno, diz DR. Dasgupta.

Certos outros tipos de dores de cabeça podem até surgir durante Durma, perturbando seu sono e piorando o ciclo. Isso inclui dores de cabeça hipnic (dores de cabeça crônicas e sem graça que surgem após os 50 anos de idade) e dores de cabeça em cluster, que tendem a causar dor intensa em um olho ou em torno de um lado ou de um lado da cabeça. Ambos "podem ocorrer classicamente durante o sono, e a dor e os sintomas associados podem despertar pessoas sem sono", diz Dr. Shadbehr.

Da mesma forma, outros tipos de dores de cabeça que surgem diretamente de nervos, músculos ou outros problemas no pescoço ou coluna cervical, incluindo dores de cabeça cervicogênica e as dores de cabeça típicas da neuralgia occipital, também podem ser acionadas ou agravadas por posições de sono ou travesseiros que colocam pressão Na parte de trás da cabeça, ela acrescenta.

É seguro dormir quando você tem dor de cabeça?

Em geral, é totalmente seguro dormir com dor de cabeça, mesmo que pareça difícil ou desconfortável fazê -lo.

Dito isto, como uma dor de cabeça pode, em raras circunstâncias, ser um sinal de uma condição de saúde mais séria, é importante considerar a natureza da dor de cabeça que você está sentindo e quaisquer outros sintomas que você possa ter antes de decidir tentar cochilar.

Se, por exemplo, sua dor de cabeça ocorrer dentro de 60 segundos, for extremamente dolorosa e é acompanhada por náusea ou vômito, pode ser uma dor de cabeça de trovão, sinalizando o sangramento potencial no cérebro ou em outro problema cerebral; Nesse caso, não seria seguro ir dormir, e você deve procurar atendimento de emergência.

Da mesma forma, uma dor de cabeça repentina e severa que altera sua visão e sentidos pode ser um sinal de derrame; E uma dor de cabeça acompanhada de febre, mudanças comportamentais ou mentais, e um pescoço rígido pode indicar meningite, diz Dr. Shadbehr. E em qualquer um dos cenários, você deve ignorar o sono para obter cuidados imediatamente.

Dicas gerais para dormir com dor de cabeça

Além de escolher uma posição de sono que se sinta confortável e mantenha a coluna e o pescoço alinhados, é importante praticar uma boa higiene do sono quando você tem dor de cabeça, a fim de otimizar suas chances de dormir de boa qualidade. Para iniciantes, DR. Dasgupta e dr. Shadbehr recomendo dormir em uma sala escura, silenciosa, bem ventilada e algo entre 60 e 68 graus F.

Outras dicas? Tente fazer algo relaxante, se puder, para tirar sua mente da dor de cabeça, como ouvir uma meditação; Tome um medicamento sem receita (como o ibuprofeno), se o seu médico o aproveitou; Aplique um pacote de gelo na sua cabeça (ou use uma tampa de terapia com gelo, se você tiver uma mão), limite o tempo da tela e evite o consumo de álcool.

Quando procurar ajuda de um médico

Se você experimentar regularmente dores de cabeça que dificultam sua capacidade de dormir o suficiente, seria aconselhável procurar atendimento de um médico. "Deixar que o sono ou as dores de cabeça pioros permanecem pode criar um ciclo de dores de cabeça crônicas e insônia que podem se tornar mais difíceis de tratar quanto mais tempo permanece sem tratamento", diz DR. Shadbehr. Um médico ou neurologista de cuidados primários pode identificar o tipo de dores de cabeça que você pode estar experimentando e criar um plano de tratamento para diminuir a gravidade e a frequência dos ataques e facilitar o sono.

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