Este é o primeiro (e único!) O treino Brie Larson fez durante a quarentena

Acho que alguém jamais poderia esquecer o vídeo de treino de Brie Larson empurrando o jipe ​​de 5.000 libras de seu treinador em uma colina no ano passado. Isso provou algo que já sabíamos: ela é tão super-herói fora da tela quanto na tela. Mas até o Capitão Marvel precisa fazer uma pausa às vezes, e foi exatamente isso que aconteceu nos últimos meses de quarentena.

Em um novo vídeo do YouTube, a atriz compartilhou esse momento em que todos parecem estar fazendo exercícios em casa sem parar e trabalhar em seus #quarentineglowups-ela não deu certo, nem uma vez, até agora. E adivinha? Tudo bem, e ela quer normalizar não pressionar a si mesmo para se exercitar, se você não quiser durante uma pandemia global já estressante.

Seu sudor. Nas palavras de Larson, apenas seja fácil para si mesmo, seja realista sobre de onde você vem e aproveite enquanto sua "mente vira."

Movimentos de treino de Brie Larson para ajudá -lo a ficar ativo

1. Agachamento com um soco no joelho lateral

1. Entre em um agachamento, sente -se com sua bunda pairando alguns centímetros do chão.
2. Com as mãos juntas e os cotovelos no interior dos joelhos, use os cotovelos para afastar os joelhos, abrindo os quadris.
3. Gire o tronco para trazer o braço direito para cima e para trás e depois retornar à sua posição inicial. Afaste -se dos joelhos e repita no lado oposto.

2. Serra corporal

1. Entre em uma prancha do antebraço.
2. Ande os pés o mais longe possível.
3. Dê passos para o bebê para caminhar os pés o mais para a frente possível sem tocar o chão.
4. Continue indo e voltando como uma serra.

3. Prancha para push de braço único

1. Comece em uma prancha do antebraço com os pés mais largos do que a largura do quadril.
2. Escolha o braço direito, pressionando a parte de trás do seu braço em direção ao teto.
3. Coloque a palmeira direita de volta no chão e use -a para empurrar para cima em uma prancha de braço reta com as duas palmas das mãos no chão.
4. Abaixe o antebraço direito de volta ao chão, seguido pelo antebraço esquerdo.
5. repita no lado oposto.

4. Pike to Half Lua Extension

1. Comece no cachorro para baixo.
2. Apertando sua bunda, circule lentamente a perna direita para o seu lado direito o máximo que puder.
3. Toque no dedo do pé e depois circule para o canto esquerdo de trás.
4. Execute 10 repetições e repita no lado oposto.

5. Chutes de caranguejo

1. Comece em uma posição de caranguejo com os pés e as mãos no chão. Suas costas devem estar enfrentando o chão.
2. Puxe a perna direita para cima até que o joelho esteja em um ângulo de 90 graus.
3. Segure duas contagens e depois abaixe o pé no chão.
4. Solte a bunda no chão, levante -se à posição de caranguejo e abaixe a bunda no chão.
5. Quando você voltar, levante a perna esquerda até que o joelho esteja em um ângulo de 90 graus.
6. Continue esse fluxo para 10 repetições em cada perna.

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